引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {- G9 V! Q7 V% t! F0 \/ o
% L3 A- H5 L) q& \ v3 u) ~5 s5 N公仔箱論壇简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。 tvb now,tvbnow,bttvb% a; y4 G; x0 {
0 t5 ~7 Q- Q, w6 T$ l心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 f/ h y8 z. M" _
公仔箱論壇8 l# n( r8 }/ ]/ z' J" u& C
我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _9 p9 a8 H- U Z
Y. l' T8 e9 l! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 ' X ], e+ s7 z* o R
tvb now,tvbnow,bttvb4 B+ l) X0 l% I- w2 F
失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
% Z+ n3 S$ C7 q2 m5.39.217.76; Z, ^" B2 X6 o$ g) L
失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |9 [* ]/ I$ E$ B2 i3 \) T
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
6 G" M/ F; h: T7 a6 c6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |" L, s" f; T7 D' {7 ^
一 泡脚+按揉涌泉穴
/ f, |1 {9 \* I# u+ g; l“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 ; ~: W3 p5 D' p7 Z) I
& C2 } M+ I- m6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 tvb now,tvbnow,bttvb" k+ H, x- k- C' x
在实施此法时，应注意： tvb now,tvbnow,bttvb) c+ K$ ?3 h; x( W% l( V5 L; ^
3 }1 `5 Y( G* B) U( P# B
1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 tvb now,tvbnow,bttvb/ Q1 s/ y, a0 B. M
公仔箱論壇: @9 v# m( P; e. A
2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ?' }+ w, @; K
* r9 d/ }( [6 {+ n8 y2 D: { c w
3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 公仔箱論壇: G Z: B7 j; v% K7 F9 [; L+ ^
O( p* `1 N- S$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 5.39.217.76" p# ~2 ?& p, ? {& Z1 t
tvb now,tvbnow,bttvb% }& K9 P9 I) g* b/ m, T \" A1 `
5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
+ v4 S% \/ I. \/ h) P% L; D$ n公仔箱論壇5.39.217.76# t; U- V: u4 y. h4 \2 z7 ^9 t
6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。
2 G& j9 U3 E& ^
+ S/ A# s) O/ _2 P公仔箱論壇如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
% j) o1 ]8 z; F! z' f公仔箱論壇
5 ?$ @, {. D: T3 B公仔箱論壇老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。
" z& C; `1 k5 t! G
6 ?& B$ d; L* ` m- b: ]' v( s二 按摩心包经
; t7 ] _; r, v9 `& B$ Etvb now,tvbnow,bttvb循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 5.39.217.76( N: e; ^" l4 S2 U. h9 \
公仔箱論壇( ~8 {5 }" B" E$ N/ A3 G* u
找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
e k/ n" o) Z e2 m2 e6 H公仔箱論壇
) i) m* T+ l3 q4 H三 睡前泡灵芝喝 # x% o# D2 L- s9 d7 ^% M# h
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
( Y6 b% |$ A+ |4 t( H食用方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G9 K# l5 {9 [3 Z$ w
0 B) E: z+ f* U6 L# ~, C
灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法： 5.39.217.767 N' p) l0 B( I/ B
1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
7 o/ i3 a4 ^& Z1 [tvb now,tvbnow,bttvb2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。
" P( }9 M$ x O- V( a+ J公仔箱論壇3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。
0 b, Z2 A. u# ]+ n5.39.217.76
$ Y! ~% }0 T5 b7 i. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 + n; S. J, ~$ U
5.39.217.76; A' k) T G# g' k+ ~' X
四 酸枣仁柏子仁催眠法 tvb now,tvbnow,bttvb {/ W6 Q' z, o! r* U+ `; I/ u
5.39.217.76: U6 ?' }7 |. X. d( E! q: H2 E
古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。 公仔箱論壇" K6 M: ]+ x8 M( b" Z" Q% e: b
酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。 5.39.217.76; u& l+ c# D' _$ c, z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F7 u( r3 u8 M$ }
柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； 公仔箱論壇7 w' Z2 L. G! b- O# N# F& n
$ @; {+ ?7 @- _4 p0 s公仔箱論壇酸枣仁柏子仁催眠法 3 b6 I9 h. W8 d K8 S5 j' B6 t
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ H) D- K' G/ N7 c
6 ]$ @7 M2 r9 p# t1 A公仔箱論壇这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 tvb now,tvbnow,bttvb( t5 \( W/ e5 M; U" a% A6 N
公仔箱論壇: m. x- W9 {7 b' d
虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
| 
