台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。 2 F9 f; A& Z9 f7 |+ x& D0 x6 z2 G
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6 i4 T* o L9 ?- q8 i) s2 L7 R1 X% u7 N公仔箱論壇高血壓無自覺症狀 日常需多留意 . c8 L, V8 M5 \4 ~* s& i
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節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 tvb now,tvbnow,bttvb6 R7 m& {! n* d9 D* W, X% b
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而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。 5.39.217.761 Z+ B) g6 L0 ?# [6 J$ c
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《預防冬季心血管疾病的方法》
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0 ~4 r4 s& O1 U. I9 u9 G: Ltvb now,tvbnow,bttvb1.注意溫度差 + ^: G, E, D, S% Q
從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。 5.39.217.76& g$ m, K+ ~# D8 @
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預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 5.39.217.76( _: N' @8 x' ^
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/ F. h2 _1 b1 j7 P5 \% {" ?. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb1 p# x' q& \) y1 g: h* M4 W
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$ y5 c/ z9 {# v5 `4 b+ H0 e- a公仔箱論壇日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。 2 B3 `9 |$ s* H/ B. s2 A/ j
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而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。
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7 Q7 M6 y x U" h4 k% \) ]$ S9 J公仔箱論壇2.早上不立刻起身 5.39.217.76) P0 r Y8 C/ X: t/ }0 K
早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。
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* n+ n0 G2 v+ n+ C, ~# c! G尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。
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預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb. m1 @" A" \$ H- k! q' _
& h1 q! v4 \9 z: A3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% y4 M( ^6 Z5 c( ^' E+ o% `# S" O透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。
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5 F! A; a1 {% _tvb now,tvbnow,bttvb3.按壓穴道 tvb now,tvbnow,bttvb1 ]+ g3 v; U* |. q5 c/ G: ]# t- v
按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。 3 o; ~% r' c! [
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. M6 t, I! `3 Y6 o作法：一天三次，左右各五分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |7 L( I# Y# q# M7 W3 t
剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。5.39.217.76* F% d4 x# ^1 c- X8 Z
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4 w5 V3 w, ^) p) y公仔箱論壇健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-4 08:52 AM
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