寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
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2 d8 ~) p8 V8 C8 f+ }0 U1 Wtvb now,tvbnow,bttvb高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
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周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
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周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。公仔箱論壇; A7 ~( |( ^' a) \- A4 q
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。tvb now,tvbnow,bttvb* l1 G R' c- }: b
! m/ W& v! V+ stvb now,tvbnow,bttvb葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。) u+ y! D) H" x K1 U' s
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7 p6 Y6 _8 Y3 L( g3 ~過度久站，你可以做這些伸展運動:
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第一招
6 ]; ?; J* M" W! a/ g; ?. u1.找一階梯或有高低落差約5公分處公仔箱論壇6 |8 K4 b. s* z' s
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處8 w0 K- d. z) X$ M9 F# G6 c
3.前腳彎曲，後腳拉直
* Y" K/ E4 ]/ H) g4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
. R) M0 ^; j, ~& t$ m公仔箱論壇5.雙腳連續做50到100次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W! c/ }) _2 q' i- L& M* Y
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第二招
: u. r* k4 J$ g( etvb now,tvbnow,bttvb1.雙手扶牆" G5 W* a, t( U! I, j
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U% ]5 L/ j2 G
3.身體呈半蹲狀公仔箱論壇) d: m* h5 P/ `6 N: Z y, y3 s
4.持續10秒起身，連續做10分鐘公仔箱論壇3 N/ e; w3 A% H2 F3 I; }- \2 \
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9 z8 V* g8 K* s" y公仔箱論壇資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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