寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。& u2 Z$ L) b( ~, Q1 O
$ O* Q1 ?8 W) m7 _tvb now,tvbnow,bttvb高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。公仔箱論壇9 ]/ U# x8 N, m# V
* S/ `. n% R1 ~ m5 i# g, k5 p周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。tvb now,tvbnow,bttvb* N& \1 v Y: |3 m
tvb now,tvbnow,bttvb' ?8 v9 ^" g' }9 L; h4 x8 m/ g
周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。tvb now,tvbnow,bttvb, P/ V q. w4 R
! S6 x) M1 `5 N. ?$ T& D+ m5 itvb now,tvbnow,bttvb林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。0 u5 t, T R6 P. G+ ]* P
: V' o$ n9 E# jtvb now,tvbnow,bttvb葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S3 M) K7 K+ q0 E; I2 v8 p& h
: F% @! m3 K1 Q% Y5 Q5.39.217.76公仔箱論壇5 J. q$ T, p2 \3 }, p& R( f% k
過度久站，你可以做這些伸展運動:
/ e9 r. i0 \9 k% j( @* J$ H5.39.217.76
6 g$ _' Y. ~( \8 _! z公仔箱論壇第一招
; C4 e/ X' w5 n+ r$ }) d0 a5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.找一階梯或有高低落差約5公分處4 ?4 o B& `/ _7 V5 j! q' X, T+ h
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
* n: P. d1 j9 D8 n4 u3.前腳彎曲，後腳拉直公仔箱論壇$ Y1 S6 ^, ?* n# l9 u0 B! i
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
0 e6 i( ]$ T0 q- W6 b5.39.217.765.雙腳連續做50到100次公仔箱論壇# Q9 h) r+ [( g/ a7 u
5 [) {6 m+ K8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二招
. K0 d/ @ d* I1.雙手扶牆
. W% y1 G) O" @ u公仔箱論壇2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^9 l( m( m* I; \. ^$ W5 f
3.身體呈半蹲狀- G, G% ?1 V- M& M
4.持續10秒起身，連續做10分鐘1 A, t5 d& ]* f! k, G3 q
, O; O: h& S3 n+ U& @/ K公仔箱論壇
! `- N8 p" a9 q6 V" ?$ |/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& }# r' L; c9 t# t8 T" q# X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: h, W! V( Q5 A" J+ w7 T
7 W; K1 [) _/ z9 ?' R. Y7 M公仔箱論壇資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
| 
