天氣好熱，忍不住想要吃冰消暑？當心！經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能，容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖，讓人看起來顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議，除了注意飲食，也要養成多做脾經伸展運動的習慣，促進淋巴循環和水分代謝，才能更快擺脫水腫。5.39.217.76) o" w. n- C9 S8 D% D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b7 m4 e% j1 o+ B- G: W
; |6 Q* p( [" V7 X. K; N6 P& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，有助改善水腫。
1 i( [6 f+ Q; a4 Q+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t" C" U. _# C1 c' ?5 v6 Z8 U
中醫養生觀點認為「脾失健運，濕由內生」，日常飲食若偏好冰飲或生冷寒性食物，例如冰涼飲料、冰淇淋、生菜沙拉、生魚片、西瓜、水梨、橘子和蘆薈等，容易影響脾胃運化功能且損傷五臟六腑的陽氣，造成身體代謝機能下降，多餘水分容易滯留導致脾濕水腫型肥胖。此外，脾臟也掌管女性內分泌功能，失調時易導致月經失調。/ }/ w0 V$ x% q$ x# K3 e% P0 Z( \
想要擺脫水腫型肥胖和改善女性內分泌失調，女性朋友除了注意平日飲食、少吃冰冷食物之外，養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，配合腹部呼吸，有助提升脾經氣血循環，連帶啟動全身動能，消除水腫，減少肥胖。5.39.217.76+ K8 r3 C& L1 }4 a. J3 b
2 w! p( j% l, `* \! Y5.39.217.76
+ q3 x$ _ X9 _& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 J, V" T0 M; i( c$ Y; G
【招式1／脾經伸展操基本式】5.39.217.765 o+ `$ E5 v8 K' H, c4 L: ]' E% }
★動作說明：
6 m* b0 o2 \: p5.39.217.76坐於瑜珈墊上，雙腳打開約120度左右，右膝彎曲，腳背貼地，腳趾朝向後背。' Y$ e1 a/ w- u6 X9 t
左手放於右大腿內側底部。/ N! h a3 Y- U. L) R' i
吸氣，右手伸直朝頭頂置於右耳旁；吐氣，身體倒向左側，右手抓住左腳腳尖，加強側身延展，且減緩後背疼痛，按摩腹部臟器。5.39.217.76) P" S k) z) X, J4 ~; L7 ]) B
& Z+ d3 Y+ c7 |+ _5 B5.39.217.76★養生觀點：
4 ~0 A+ y N* X CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Sisii老師提醒，脾經伸展操有不錯的消水腫效果，但在伸展過程中不要講究速度，而是要慢慢地延展頸肩背腿，配合呼吸放鬆緊繃的肌肉，讓大腦有意識地感受身體的運作，調節身心，啟動健康的能量。
8 e: {! m, E& i$ D; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {- A# a! e: H- z- f
8 J& n4 h/ n0 y; @1 \( Y$ [+ Q公仔箱論壇單腿鴿式變化式。) W7 Y" l1 C4 t1 C
+ Q, X- X+ L% S( gtvb now,tvbnow,bttvb
( Y' _4 ~! u) Z" I1 o1 C* N) G W. h公仔箱論壇【招式2／單腿鴿式變化式】5.39.217.766 |' g4 ^. ] Q i& K5 D( r, T
★動作說明：
0 C3 p/ k! w% @% X% L- O公仔箱論壇下犬式預備，即模擬狗狗趴地伸懶腰的動作，雙膝跪於瑜珈墊上，雙手與肩同寬撐於地面，肩膀放鬆。
/ ]- Z. |; h- C4 N吸氣，右腳膝蓋彎曲，往前靠近右手手腕處，髖關節向正前方，身體重心不要歪一邊。吐氣，左腳向墊子後方延伸伸展，腳趾踩地，髖部盡量向下貼近地面。
% L# K0 C" ^; ` P' X吸氣，雙手舉高高過於頭，停留5至8個呼吸。換另一邊施作練習。
3 a* x; @& j' w. z. T, Q5.39.217.76
+ K8 {# u( {' V2 a- Y# Y2 k2 G* U; u★養生觀點：
) s* s: C- m- G1 u# d) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鴿式瑜珈可以幫助伸展緊繃的臀大肌、雙腿外側肌群，尤其對於平日缺乏運動、久坐的上班族，可促進下半身血液循環，避免廢物囤積和水分滯留於下半身，防止大腿外側馬鞍肉的堆積，且改善下半身水腫。
) R9 O7 v. n" _/ N0 p" a9 r. |公仔箱論壇 |
發表於 2015-7-19 01:15 PM
| 
