天氣好熱，忍不住想要吃冰消暑？當心！經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能，容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖，讓人看起來顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議，除了注意飲食，也要養成多做脾經伸展運動的習慣，促進淋巴循環和水分代謝，才能更快擺脫水腫。
% @8 T4 t y( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]& o6 u1 ?* @4 r
 公仔箱論壇2 @' U6 }( d! I4 Q& h" O, e
養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，有助改善水腫。
4 t& e, S$ P1 X5.39.217.765.39.217.765 O4 D: C8 c/ D, D2 k) E. s# T. g
中醫養生觀點認為「脾失健運，濕由內生」，日常飲食若偏好冰飲或生冷寒性食物，例如冰涼飲料、冰淇淋、生菜沙拉、生魚片、西瓜、水梨、橘子和蘆薈等，容易影響脾胃運化功能且損傷五臟六腑的陽氣，造成身體代謝機能下降，多餘水分容易滯留導致脾濕水腫型肥胖。此外，脾臟也掌管女性內分泌功能，失調時易導致月經失調。tvb now,tvbnow,bttvb" Z4 T$ C" [* Y
想要擺脫水腫型肥胖和改善女性內分泌失調，女性朋友除了注意平日飲食、少吃冰冷食物之外，養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，配合腹部呼吸，有助提升脾經氣血循環，連帶啟動全身動能，消除水腫，減少肥胖。4 L- Q& y8 O! R% F! F# v
& {- c% K$ p' f2 q7 n3 r4 J4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 X' i' T5 y$ {& f0 b1 F; _; o
9 m4 W K( f! c$ qtvb now,tvbnow,bttvb【招式1／脾經伸展操基本式】公仔箱論壇% Y, N6 e# L9 P K+ r% X
★動作說明：公仔箱論壇, M; e: m. l g6 D( h: }1 k) C/ t
坐於瑜珈墊上，雙腳打開約120度左右，右膝彎曲，腳背貼地，腳趾朝向後背。+ Q t9 B' g F
左手放於右大腿內側底部。公仔箱論壇. W- k* T. l4 Z) s
吸氣，右手伸直朝頭頂置於右耳旁；吐氣，身體倒向左側，右手抓住左腳腳尖，加強側身延展，且減緩後背疼痛，按摩腹部臟器。& M% Y8 x Q/ `' D6 q, E; `( V
tvb now,tvbnow,bttvb- {' D% M. @& K4 a
★養生觀點：7 B7 }8 b+ l7 Q# ~$ _1 q
Sisii老師提醒，脾經伸展操有不錯的消水腫效果，但在伸展過程中不要講究速度，而是要慢慢地延展頸肩背腿，配合呼吸放鬆緊繃的肌肉，讓大腦有意識地感受身體的運作，調節身心，啟動健康的能量。公仔箱論壇1 h; o8 k5 R4 `" o5 k
公仔箱論壇7 U5 G- x9 y4 m2 l! g
 ) e! c* r9 l2 z3 v' V% A
單腿鴿式變化式。
z- V$ P/ `7 P: `8 v7 |0 x& |公仔箱論壇7 z5 j1 b* U- g$ q6 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H; B% S8 J0 G7 V0 s" u
【招式2／單腿鴿式變化式】公仔箱論壇. d- |& N& s7 \, D4 x5 D9 s
★動作說明：
; m5 G" v: [2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下犬式預備，即模擬狗狗趴地伸懶腰的動作，雙膝跪於瑜珈墊上，雙手與肩同寬撐於地面，肩膀放鬆。" I! J- r- ^+ Y. _
吸氣，右腳膝蓋彎曲，往前靠近右手手腕處，髖關節向正前方，身體重心不要歪一邊。吐氣，左腳向墊子後方延伸伸展，腳趾踩地，髖部盡量向下貼近地面。
6 U+ _. p8 [2 S- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣，雙手舉高高過於頭，停留5至8個呼吸。換另一邊施作練習。4 e; j% B: s8 w8 ]( z$ d6 n$ q2 P
/ D# [- b J g
★養生觀點：, i" j$ f+ N* _( L' g9 A
鴿式瑜珈可以幫助伸展緊繃的臀大肌、雙腿外側肌群，尤其對於平日缺乏運動、久坐的上班族，可促進下半身血液循環，避免廢物囤積和水分滯留於下半身，防止大腿外側馬鞍肉的堆積，且改善下半身水腫。tvb now,tvbnow,bttvb7 f3 Q! g. _0 a, T
|
發表於 2015-7-19 01:15 PM
| 
