睡覺時難以入眠或難以維持睡眠，上床後需躺超過三十分鐘以上才能入睡；入睡後醒來總時數超過三十分鐘等情形，都代表可能出現失眠的潛在症狀。
. o4 h& {% \" V% a8 q公仔箱論壇 e7 R( z/ C/ }0 T7 `( ^
中醫師周宗翰表示，中醫認為睡眠障礙也要分體質，例如現代人常因工作，生活壓力大時，或是容易感到緊張、焦慮，平時容易猛吃，造成所謂的壓力胖，多與自律神經不平衡有關，很容易出現肝鬱化火阻礙血液循環、代謝的功能，多為肝氣不疏、肝鬱氣滯的失眠。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^* i) l. f( D8 | O* ^( c
* m: {6 K5 F: W: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種體質容易造成肌膚無彈性、膚色黯淡、面色蠟黃、甚至有黑眼圈、黑斑，頭痛、眼睛乾澀、口乾口苦、入睡前易想東想西，應少吃油、炸、辣刺激食物，以免損傷肝陰，同時也不要碰菸酒，減輕肝腎的負擔。
5 {9 }5 i( y8 T2 j# U公仔箱論壇
9 |' A- X+ h, E% Ltvb now,tvbnow,bttvb建議應該適當運動排汗發洩情緒，穩定自律神經，或者是平時可以飲用玫瑰花、鬱金菊花，薄荷等傳統中藥煮成茶飲來做改善。
. a& D9 X4 Y+ W( P5 K% n h2 c9 E5.39.217.76
" r T1 J1 p" N, s4 P+ W* `tvb now,tvbnow,bttvb周宗翰提醒有失眠困擾的朋友，在白天盡量不可小睡，因為當晚上不好睡，白天精神大多不是很好，所以大部分的人都會想再午後小睡一下，以恢復精神，但午睡太久，會影響晚間正常的睡眠，形成惡性循環。
* Q: [, M* N3 t% V% E, Y; @tvb now,tvbnow,bttvb
) s0 p5 C# v& v. P$ E' n& R, [, ltvb now,tvbnow,bttvb白天從事的工作有危險性或需較高精確性，非常困睠還是稍微小睡一下，但只可於下午三點以前，時間以半小時為限。
; m! C& d% x' _& u6 ?3 R n. e8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 K: V& g }7 R0 ?* {0 K
tvb now,tvbnow,bttvb4 s4 {, [" y. K, i. x
3 V9 Z. N) Q6 A1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ f# Q. V2 @: O/ z- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 J! Q7 S$ B/ ^5 b
台灣新生報 |
發表於 2017-4-12 10:10 AM
| 
