「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，公仔箱論壇! b* h( q, @6 B1 i+ f
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
+ y1 G9 u: X7 I: htvb now,tvbnow,bttvb吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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& N' \2 _: G7 M! s, q攝取優質蛋白質 對皮膚好處多5 U- ~. z9 H6 K
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
: ]. \' e6 N/ ^/ M5.39.217.76若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
& z$ N4 c% c: w6 ^* j, stvb now,tvbnow,bttvb常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，! J: @ N+ h9 J
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維公仔箱論壇$ t# A$ ~% F" \% G ? ` l
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
5 a. u/ J% I8 }) @ y; n) `! u% a如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
; R0 i& a A, Z5.39.217.76此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。tvb now,tvbnow,bttvb/ d+ o. C& E: h7 K5 |: g
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3 u( S) b% S9 k% T; `7 o+ v1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，tvb now,tvbnow,bttvb; O. c: a8 I' o# l4 R
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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多運動保青春6 |2 G$ W* P0 C" ?+ |. E
若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，5.39.217.767 @) q" h, M4 y- U8 I3 N. N- _
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
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( u: V# K R0 B, e" i3 F公仔箱論壇健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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