水分佔人體體重約50%至60%，人體每日需要攝入水分以補充正常消耗。據說每進食1卡路里熱量食物的同時就要攝入1毫升的水分，以維持體內新陳代謝的運作，近似於中醫所主張的飲食陰陽平衡。所以水被列作七大營養素之一，據估算人體每日需要攝入1500至2000毫升水，後來為方便普通人理解及依從，衞生署也提倡每日飲6至8杯水（每杯約250毫升）。
) `; }, N1 g+ V+ I& D& M; T* |公仔箱論壇' _5 b5 e0 \" N
患少而無上限？tvb now,tvbnow,bttvb8 \9 Y$ [/ ]% V) T6 e2 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X- ]* Z* ~. D1 x& W
一般保健建議都呼籲人多飲水，以防急性脫水例如中暑，但動機更多是為了預防皮膚色澤暗啞、口乾舌燥、便秘、尿道感染、結石等問題。水穀精微化生成身體津液氣血，飲水當然不可缺欠，而且水性最平，似乎多飲無妨。本來建議每日飲6至8杯水是一個很好的參考指標，但隨之有人變本加厲，建議每日至少要飲8杯水，似乎飲水只患少而無上限。5.39.217.762 D9 S1 v9 c+ D5 I. P
: r* e4 a4 t( x# B) a但是，飲水過多也會造成問題。在五行（金木水火土）之中，水克火，火是什麼？火在人體生理就是指陽氣。水飲多了會壓抑陽氣，即降低生理機能的興奮度，最直接的影響是損傷腎陽，近似於現代醫學所說的腎臟長期負擔過重而功能下降。那麼，到底每日要飲幾杯水為適合呢？飲水量要看個人體質、所處環境氣溫、運動量、攝取熱量及異常狀況而定。於是，有人提出「不渴不喝」，有人提出「維持尿色淡黃」，連同「每日飲6至8杯水」，成為均衡飲水三大實用準則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y$ b2 N: r9 E x& W
! H/ p6 x; G7 ]! V5 d8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）體質：平和體質的人面色、膚色、唇色潤澤、精神爽利、「食得瞓得」、二便正常、舌色淡紅、苔薄白、脈象和緩有力、性格隨和、較少患病，對自然環境和社會環境適應能力較強。如果平和體質的人每日飲6至8杯水，那麼熱底人就要飲多些，寒底人就要飲少些。
7 P! G/ c" I1 ]1 m4 @. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \. ^& {& v2 {! f4 Q' n8 J
2）氣溫：如果在人體最舒適的20℃至24℃下每日飲6至8杯水，那麼天熱時就要飲多些，天冷時就要飲少些。# u+ R5 e0 C+ q2 n
4 y6 u( ~8 |9 e3 D; @3）勞逸：如果運動量相宜之時每日飲6至8杯水，那麼出汗多時就要飲多些，出汗少時就要飲少些。
. o9 G* M8 G/ N, w. j2 R公仔箱論壇
* ~- Z! K( A/ g# E6 S2 x5.39.217.764）飲食：營養師說，攝入食物熱量多者要飲多些水；中醫師說，進食溫熱性質食物多者要飲多些水，兩者似曾相識。tvb now,tvbnow,bttvb6 H4 {" K9 Y% S- i
! g6 n3 L( V! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）異常狀態：如果不病之時每日飲6至8杯水，那麼患熱病時就要飲多些，患寒病時就要飲少些。例如感冒分寒熱，風熱感冒惡寒輕發熱重、口乾欲飲，應多飲水促使外邪從體表散走，從小便排出；風寒感冒惡寒重發熱輕、口不欲飲，勉強多飲水反而不利驅散風寒。又例如情緒高漲時要飲水，但情緒低落時就不宜多飲水。同樣原理用於調理躁鬱症，由躁轉鬱少飲水，由鬱轉躁多飲水。 |
發表於 2016-10-12 09:19 AM
| 
