許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。+ i" Z( i2 w, E8 n$ n; ~! Z/ ]
' ^ K, B5 i5 m# L: k$ m* v公仔箱論壇專家看法
& O9 \# d- U: _ b- o5 k3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。- {" _( z% ~9 d; N/ k! r; ^ {
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五個好習慣
4 x+ v6 A% C& g1 v+ I7 \5.39.217.761.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
2 q/ k2 I$ v A5 g) ^公仔箱論壇2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
2 q% L/ J; W* b$ I2 Z( }- K公仔箱論壇3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。tvb now,tvbnow,bttvb { u% c) Q& Y6 j
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。
) X& h5 }4 O6 z& F+ x' S6 o5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。
2 E( f: s# \; O5 L: `( r9 A0 N/ I! ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B: \& `# t2 P& R3 P: t
注意事項tvb now,tvbnow,bttvb3 R6 I' v6 Q& A3 m( B" Z
根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。5 e1 s( H5 O' z' S# S
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另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。
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貼心小叮嚀公仔箱論壇8 N9 Z) h! }1 I0 N
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。
* Y, Z' }5 B& N8 L0 u! Atvb now,tvbnow,bttvb雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o9 f( ~! ~; [6 l2 g d
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發表於 2016-10-8 11:51 AM
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