許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。
6 F9 r6 J7 M# H0 f, W/ ?- vtvb now,tvbnow,bttvb- M! \6 R5 B; ^, {
專家看法
* g; z+ n8 B2 L' J6 E2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。
5 @$ q) j; @0 U3 v. e# p; ~7 E
% N7 u$ ~3 c8 {" N' q) a* G五個好習慣公仔箱論壇" p) h2 P6 z2 R% C
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
6 F, I: x: v" M7 g5.39.217.762.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
6 ^; K& c" s: A' O! k- ]: b3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。
4 A# L4 m; [; _! k2 a+ _# Utvb now,tvbnow,bttvb4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。' b% X, o2 ~4 P: U1 X
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。
1 G, ^* B& B2 @2 C3 Ctvb now,tvbnow,bttvb
5 b# l8 _; ]/ R( C5.39.217.76注意事項
: O; } _5 Y5 v根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
; O8 J* B1 c' [4 A3 z9 C7 U# rtvb now,tvbnow,bttvb; v5 y5 {- `4 \" Z
另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。
1 A( a2 K7 H6 o: I& q5 k8 ?2 ^5.39.217.76
& m0 C; Q4 u* S8 C9 V5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心小叮嚀tvb now,tvbnow,bttvb; E( z- K2 E2 X/ V/ `
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。
3 D. U: t& Q& T6 s; A7 @0 o雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。
, t# Z6 u% a$ y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, d% ]. t8 j1 X
; K% I! M: | E7 H0 F0 ?# t
3 E, B) C! \* b6 C6 k: G公仔箱論壇7 T' L7 ]$ _; T( f, a, V- _1 L
台灣新生報 |
發表於 2016-10-8 11:51 AM
| 
