寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。3 `& h& t5 {% }+ P k$ k, c
; m4 @. |+ w% R* e! B7 O* M高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。7 U1 _) E3 \: v; w' F. c
, P+ L% L& [. m* ~2 _tvb now,tvbnow,bttvb周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
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( @- u) i4 J* D& d/ F5.39.217.76周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
! ^$ ^' X- A4 i& j g# i6 t! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X3 _& w [5 k; t8 O+ G: O
林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
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葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
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; g5 j# F: i* D r公仔箱論壇過度久站，你可以做這些伸展運動:公仔箱論壇+ `) O$ i( P5 h% Q5 y9 {9 o; T: Y# f% }
" [' g z% O( j* Gtvb now,tvbnow,bttvb第一招公仔箱論壇: P2 F* k" z: V0 C8 B5 M8 E T( R4 L
1.找一階梯或有高低落差約5公分處5.39.217.76& ?: ^/ b& X& e% }
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
* `" \- v0 v3 R3.前腳彎曲，後腳拉直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c+ @* i# l' e( o3 M( a' m
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
' ~& r6 d1 n4 b0 _; i8 h; E5.雙腳連續做50到100次
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5 Z0 N! x# P% P6 K! T5.39.217.76第二招9 o2 ^6 E, Y9 E0 C4 y
1.雙手扶牆5.39.217.76# H- v5 \% P- \/ m) H+ L* }3 G
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
* o6 @/ U6 P2 C2 ?+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.身體呈半蹲狀tvb now,tvbnow,bttvb3 ~7 D) ^8 a7 z8 Y
4.持續10秒起身，連續做10分鐘
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! V/ f7 b% d4 g1 M1 ]: D5.39.217.76公仔箱論壇1 ?0 Y) d& _% Z% @# @
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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