年節零食不僅熱量高，鈉含量也不容小覷！北市衛生局指出，以100公克、約1包的鱈魚絲計算，鈉含量高達2030毫克，相當於吃進一匙鹽，加上正餐或其它零食，很容易超出每日限定的攝取量2400毫克，提醒民眾多吃徒增身體負擔，尤其是三高、腎病患者更應酌量食用。
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▲1包100公克的鱈魚絲，鈉含量高達2030毫克，過量食用恐怕會增加身體負擔。（圖／華人健康網提供）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f+ _& b, d: ~7 S8 O0 m
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北市衛生局表示，農曆春節9天的長假即將來臨，飲食上除了注意熱量，也應注意鈉含量的攝取，據衛生署建議國人成人每日鈉攝取量不超過2400毫克（每1克鹽含400毫克鈉，即食鹽6克），若以100公克食物含鈉500毫克以上定義為高鹽食物，像是牛肉乾、魷魚絲、鱈魚絲、仙貝、米果、蜜餞、蒟蒻干、醬油瓜子、洋芋片、夾心餅乾等多屬高鹽食物。
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, _! K% R( j% h; ~: p5 O5.39.217.76統計列舉10大高鈉零食如下：公仔箱論壇0 X4 h$ N+ W& c1 Q7 x
1.鱈魚絲：100公克含2030毫克。
# @+ Z* ^1 C" e+ K' O# w/ [- I5.39.217.76 2.魷魚絲：100公克含1945毫克。" s2 }. q. b$ A8 m: r7 [, O
3.五香蒟蒻乾：100公克含1760毫克。
/ d9 I/ ~1 n+ f: z9 C& m$ b8 j5.39.217.76 4.香辣蒟蒻乾：100公克含1400毫克。
! @" x! B' w5 K公仔箱論壇 5.蜜汁碳烤豬肉乾：100公克含1180毫克。
$ S8 s- s0 i/ J" \; ctvb now,tvbnow,bttvb 6.黑胡椒牛肉乾：100公克含1060毫克。公仔箱論壇7 u6 I( x5 R" W( H. Y- e( ]4 ~6 X
7.海苔雪燒仙貝：100公克含845毫克。# Y* T. P7 W% g8 s/ _% H) Z4 w, c7 }
8.醬油瓜子：100公克含695毫克。" J5 k7 Q7 T; C, S
9.旺旺仙貝：100公克含660毫克。公仔箱論壇& N% Q, Z- f: N: B7 L; e/ U
10.三明治餅乾：100公克含640毫克。tvb now,tvbnow,bttvb% [6 Y/ V3 u& }7 h" ]- }
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當飲食中攝取過量的鈉時，會造成體內水分滯留，增加血液循環的負荷，使血管擴張、血壓上升，長期影響之下，容易罹患高血壓、動脈硬化、心臟病等疾病，也會增加腎臟排鈉的負擔，且攝取過多的鈉也會刺激胃的內膜，增加胃癌罹患的機率，對於兒童更會影響骨骼的生長。
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! q( s% Z4 t) N8 b7 X0 t! \5.39.217.76北市衛生局建議，民眾購買年貨時除了多注意包裝上的「鈉」含量標示，其實還有許多健康的新選擇，如無調味的堅果和果乾、零卡果凍、原味海苔等，不但可以解饞且熱量也不高。另外，以新鮮年節特產水果取代零嘴，像是海梨、棗子、蘋果、梨子、柳丁等，富含維生素和礦物質，又可增加纖維的攝取量，並減少油脂和精緻糖的攝取，兼顧美味又健康。5.39.217.760 a9 y7 p* {1 S! V
4 s0 V6 M. o% O- T9 C5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb0 P/ p7 U+ J! [) Q. T$ X
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發表於 2013-1-29 04:18 PM
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