寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
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& l6 W* y* |& |5 z! ?( ?4 T高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
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' U- W* Y. ~+ g' J C" Btvb now,tvbnow,bttvb周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。* G. @6 Y# n1 Q
; r! L- Q) a& m8 P公仔箱論壇周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
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. ?# ~7 J9 R& y4 y5 {( `林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
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葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
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) d/ s4 Q6 B- I* V# X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G2 Y; H& f* \2 V' I; ~9 g
過度久站，你可以做這些伸展運動:, ~7 P# E1 Y/ |+ ?
+ d% T/ N# ~- U I3 W$ N, Q第一招tvb now,tvbnow,bttvb# o; v: Y3 b5 } b$ X
1.找一階梯或有高低落差約5公分處
0 U3 l/ f! T# c2 Z1 g9 U- L2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
8 d3 n9 [! ]5 j9 I5.39.217.763.前腳彎曲，後腳拉直5.39.217.76" q; ^8 \! E/ S
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳公仔箱論壇* P. O6 A( M- X) h& N- v" ^/ t
5.雙腳連續做50到100次
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; f: h; D' _% F1 h! t. c+ K: Y3 `tvb now,tvbnow,bttvb第二招
& |/ J% t) T- |$ q- e. y1.雙手扶牆
6 j( Z! v0 ]4 B8 X- s2 |公仔箱論壇2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
5 f0 s1 b+ X# Z7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.身體呈半蹲狀公仔箱論壇4 L, B( P& e3 Z' Y' J% r' H
4.持續10秒起身，連續做10分鐘tvb now,tvbnow,bttvb/ V% P% d* ]6 d% }1 N' e
公仔箱論壇1 R. a3 N R% i# h2 ~' ^) j) V: f! ~. x; P
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- K: `6 l; R' h5.39.217.76資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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