寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
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4 D. n7 X1 v& ?+ G) F5 q. M0 _5.39.217.76周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。tvb now,tvbnow,bttvb. [$ Z7 \" [1 p
' V" I+ R4 X. x( G1 j0 d周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q. p1 \) R8 h: e" t( M6 _4 p
0 P, d' \ E9 P) l8 I* n1 rtvb now,tvbnow,bttvb葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
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, x/ J6 G* N H* m9 j8 e T* }$ F( a公仔箱論壇過度久站，你可以做這些伸展運動:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d) r" h# u* R" @2 j( L
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第一招
8 m1 c6 b$ K9 ]1.找一階梯或有高低落差約5公分處
1 V% Y2 v, e; ~ T& r3 [5.39.217.762.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處5.39.217.76( U0 D, d7 ]7 P1 A( e* I( d
3.前腳彎曲，後腳拉直
7 V! k- z- D% p1 l7 U; m5 |8 F$ E公仔箱論壇4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
& l2 P, c1 ]% S, k8 G6 htvb now,tvbnow,bttvb5.雙腳連續做50到100次; x5 X& w3 g" q0 b9 n a7 K
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第二招
! y! z Q% H6 K; h+ C C+ k8 Ktvb now,tvbnow,bttvb1.雙手扶牆
+ j3 }* s {5 m3 z+ R5 x# Z& ^4 utvb now,tvbnow,bttvb2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
# g7 H) ^5 w) k3.身體呈半蹲狀
3 M5 D* _( R( f3 H3 J+ ^# @5.39.217.764.持續10秒起身，連續做10分鐘
' |! m- N/ x8 v. B' N: y! d$ e9 O公仔箱論壇公仔箱論壇2 @- l o) z( `; Q8 b$ s& i, q- b6 x8 F
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( b* P( t1 A( C( f3 Z* V. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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