[健康資訊] 季節轉換溫差大 守護心血管健康這樣做

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季節轉換，溫差的變化容易導致血管收縮及血壓升高，嚴重會引發心絞痛、心肌梗塞等症狀，因此有心臟血管疾病的病人按時服用藥物控制病情是非常重要的。一旦出現感冒、胸悶或心悸等症狀，即使症狀輕微也不能輕忽，以免小病不就醫、反成大病。tvb now,tvbnow,bttvb! ]8 }+ X% ]) Z% D  Q' U) E- N 0 k$ f& n3 I, S" ?& r: h  u7 m, p5.39.217.76心臟病主因仍為不當飲食與生活習慣 % r  i0 w( J6 j5 m8 A& D$ Q雖然目前醫療上已發展許多可以檢查及評估心血管的儀器，也有許多針對心臟血管疾病新的治療方式，但根據研究指出，發生心臟病主要原因仍為不當的飲食與生活習慣所引起！公仔箱論壇# O' Z  x) D6 [& y% m% \# j) J % g+ J7 P. n: D  K) q, y# |( y& K 多從新鮮食物獲取所需營養tvb now,tvbnow,bttvb: @* D+ Q6 |0 m: ?5 _3 I: m 衛生福利部國民健康署提醒民眾每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗）及2份水果（1份水果約1個拳頭大小）。動物性脂肪應該要避免，少吃脂肪含量多的肉類，選擇瘦肉較佳。魚和肉兩者所含蛋白質差不多，但是，魚類所含的脂肪量較低，所以選擇魚類較好。盡量由新鮮食物中攝取所需要的營養。 . b1 E* _" w0 ?2 @7 K + U4 ?+ c+ Z8 X4 b, B; o7 G1 P公仔箱論壇每週150分鐘中度活動tvb now,tvbnow,bttvb  P) t  v* w2 W8 a& g 運動可以提高身體新陳代謝，並加速熱量消耗，減少膽固醇及脂肪的堆積，可預防及改善糖尿病和心血管疾病，增加肌耐力並預防跌倒，更重要的是能激發腦部多巴胺的分泌，讓大腦擁有「愉悅」的感覺，促進身心健康。其實成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動，就可以達到最基本的健康效果！運動可以累積計算，不過要注意，活動至少每次都要維持10分鐘以上。 9 u' D0 [% M6 j8 ^# g5.39.217.765 U1 Z# @" P6 i& s$ S 正向面對生活　緩和焦躁情緒公仔箱論壇2 G/ L1 u4 u. |, @6 s3 R 另外，現代人不可忽視壓力的影響！長期深處在壓力之中會增加腎上腺素的分泌，血壓升高，活化血小板凝集，形成血栓，容易導致心臟血管疾病的發作。學習轉換心情面對壓力，緩和焦躁的情緒，正向面對生活，也能減少心臟血管疾病的發生。 6 H) k* x2 m2 N* @3 {( e3 `; C   G% Z7 v# q# z# p8 I  Ntvb now,tvbnow,bttvb健康生活習慣　降低心血管疾病風險公仔箱論壇! j4 \' d& y8 e 心血管的保養應該是戒菸、少喝酒、少生氣、多喝水、多運動、選擇對的食物，維持健康生活習慣，若能加上充足的睡眠，更能夠促進血管健康，降低罹患心臟病、中風及其他血管疾病的風險。 ' u9 i( s- _0 I# J6 S( l$ S4 @tvb now,tvbnow,bttvb 8 E3 }- w* ]. i) f* t4 [7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g' g/ }; L8 T' m0 r ! B$ I/ R) X! F2 h # }8 _: F% ~3 m/ [( e8 b2 v* l公仔箱論壇(文章來源：國泰綜合醫院社區護理組個案管理師黃瀞誼) 2 ~+ [6 c6 m! {$ W( ]0 }# |! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - O# J' z' V: [ , ~$ g( v) i7 a' n( ]4 h6 N9 Z公仔箱論壇 + z; I% K6 x" G4 \  A 3 x6 K( u6 I  S1 ?5.39.217.76