[健康資訊] 健康的标志—腿有劲

本帖最後由 zishuang 於 2013-1-31 06:18 PM 編輯 * T+ q& ]* l/ c
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健康的标志—腿有劲

5.39.217.764 {' Q; T+ j3 K: d6 o1 {2 [7 h
> 寿命长
> 腿有劲..才能长寿
> 提如果把身体比做一台机器，“腿”就是供动力的马达。公仔箱論壇( G! H6 Y) ]' c* d# q6 m4 c
> 马达不灵了，机器便会老化、运转不良。
> 人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。
1 r3 v1 z0 h: r$ K5.39.217.76> 在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。2 [+ |, F9 X- ~% }9 \% j
> 生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。5.39.217.768 z" Z) |/ R. m9 B
> 因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。5.39.217.76* Z9 {* K6 c' _$ l: T5 H
> 运动使人长寿——可是全身压力都在“腿”　　
> 双腿就像人体的承重墙。公仔箱論壇' k  [- W4 }5 l# d% y8 l
> 很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。tvb now,tvbnow,bttvb0 i( {( w  R3 m" h/ V' `
> 人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；
: C& R/ Y- u7 W; N- r& ~# v4 Y> 膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。5.39.217.762 o1 ?6 N" R9 ~2 ~8 |( P
> 所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节，形成了一个‘铁三角’，承受人体最主要的重量。”
> 卫生部老年医学研究所原所长高芳教授解释说。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I. D8 {( z9 _& b
> 双腿还是身体的交通枢纽。5.39.217.76( b9 w' y* u  C+ t
> 高芳说，两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。
, R% E  N9 [2 s4 I> 中医科主任刘德泉教授认为：只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。2 E( k0 Q7 f4 K: t4 Y% j# _( m
> 可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。tvb now,tvbnow,bttvb* ^, w& [% v& `2 b) T' |7 p
> 由此，美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。
& n* @( @# |; k. J; g5 R6 z+ V> 如果一个70岁—79岁的老人，一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。
2 p+ ~$ A$ @! @5.39.217.76> 老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。
  V; j, w) Q0 _+ Y2 p! [> 衰老从腿开始！7 @+ k# V9 U3 w. x" g8 ]0 M
> 俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。
> 人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。
) u5 k4 n- F7 L3 }) h> 中医科学院研究所裴卉博士解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。公仔箱論壇# i8 V2 x. b# J8 H
> 美国政府老年问题专家夏克医师表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。公仔箱論壇4 t) t6 a/ z" l! P# U1 d9 _
> 同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。
> 高芳表示，老人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。) L$ h, d+ A7 y+ X
> 有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a# _* N' A5 ]+ m( x5 O
> “人老腿先知” 必知腿部衰老的报警信号：腿脚没有原先灵便了。tvb now,tvbnow,bttvb9 |' Q* N; y! N: F
> 这是衰老的最早特征。( B2 G1 j) w0 w" n: F$ L
> 40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。tvb now,tvbnow,bttvb: E# s# v  I2 g; Y6 c0 s& H
> 报警信号：做点事就腰酸腿疼。
> 特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。
3 P% b/ [) E) h3 l& q> 咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。8 q9 b4 f; u  O7 y; T+ K9 r/ D
> 如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。
> 报警信号：走路变慢。
8 ]. @/ c4 ^4 y* S! o3 f5.39.217.76> 不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。
: u$ E* O4 C* t* y5.39.217.76> 报警信号：双腿一侧发凉。
/ t! a/ k7 M6 W" vtvb now,tvbnow,bttvb> 即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。
+ U  R( {: T' J' |: ]: |> 这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。! q* d* R! ~( x/ Y% F
> 报警信号：抽筋次数增多。
$ E/ `* S8 d2 R" d" X3 \5.39.217.76> 如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。tvb now,tvbnow,bttvb% D9 L+ S7 l# @5 f" w3 c
> 报警信号：肿胀。公仔箱論壇: ^( K% s! c; T* |! J
> 血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。
7 S& H4 W; i1 b  m) L, Y* l> 报警信号：静脉曲张。
> 女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。
4 k/ J4 T  W$ e# _) ^' P> 一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。tvb now,tvbnow,bttvb9 e* H( y$ ~! |- @4 _8 J
> 报警信号：髋膝关节疼痛。
+ R3 ^5 H2 |6 G1 ^+ `! A> 几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。5.39.217.762 X8 d/ n# l4 L7 T6 t2 s2 C
> 如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c5 S% I1 m5 e& i. B  X
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6 U' I) v2 V" a2 |tvb now,tvbnow,bttvb> 这样做能阻止衰老提前来！5.39.217.76" V) E9 Q: O6 S( j2 z
> 虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。
7 P$ ^7 X& z, G' G$ w3 A0 F> 首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。
$ `% c) z) y: M2 n> 刘德泉说，千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。( I- K+ ]! ^+ s
> 同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3公分比较合适。
> 此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f3 G& A# v+ R9 t9 p
> 其次，多晒太阳。
> 不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。
0 Z4 m* o& k, q  o, p3 T( ^, Q> 最后，就是要多运动。" M. ~7 l) `( I) J
> 几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。; m9 X: T* r6 r% ^, ~) v# ~6 p
> 髋部：5.39.217.76! F+ Z+ l( ^6 u8 B7 v
> 每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。1 L! h  d  L$ Q! i3 t
> 此时背的下部要始终紧贴墙壁。
> 膝盖：
* e/ x" L3 Q* _> 双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h7 f9 y; [2 J: n) u8 A
> 腿：5.39.217.76* Z$ Z/ Y# Q% T' x) ]8 d# W
> 老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，最好每天能坚持健走45分钟。5.39.217.761 U$ M- g4 y& ]- T
> 中医医院老年病中心刘征堂教授建议，常揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。) I$ q) r* T" n# @. @# }$ `
> 脚踝：2 o) ^6 f+ F/ Z: V5 M, U. V8 ]
> 多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10!秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \; O" t7 n/ V3 A8 c+ X
> 脚趾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x1 I; \. d# H6 U) A  V
> 两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。 5.39.217.76$ a' J% n3 y! Q5 r
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> 最健康食物排行榜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i+ I! J2 i' R- L! d# k
> 医师＆营养师用力推荐一定要吃的自然健康食物
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> BEST 5 第五名：苹果
: p& ^. g- E& C5.39.217.76> BEST 6 第六名：山药公仔箱論壇3 I" E7 [. n9 g6 M9 x) Z
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8 O$ C. d4 ]! l  i  W5.39.217.76> 维持健康的关键在排毒
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0 [: B+ ], w  H+ R2 v> TOP 6 第六名：韭菜tvb now,tvbnow,bttvb3 o+ M: ?! m$ A. S6 \0 c
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> TOP 10 第十名：燕麦
; T' G: G( C3 ]* p) y0 n公仔箱論壇> TOP 11 第十一名：花椰菜
, E- ?' q% y( S6 U/ Y' g: G> TOP 12 第十二名：苹果. R- b0 H( x+ F& }' M) h
> TOP 13 第十三名：芦笋
, z" J- W0 p; k5 ]3 X* X> TOP 14 第十四名：苦瓜
# x, `5 q6 J; e& A7 d> TOP 15 第十五名：胡萝卜
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> TOP 4 第四名：西红柿公仔箱論壇2 H: ~; s( }0 p) q% A/ u$ }. d
> TOP 5 第五名：南瓜5.39.217.76' \# y2 i" ~& S( \; ?4 s. ~
> TOP 6 第六名：芝麻
2 S4 O7 Q, X) C2 V5.39.217.76> TOP 7 第七名：枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb$ P: H5 y5 G. O
> TOP 8 第八名：洋葱公仔箱論壇; B  O" E/ k/ `$ o) k# o% c2 z0 u2 B
> TOP 9 第九名：芦笋
+ D/ ?1 V+ g4 V6 G" F1 O# n> TOP 10 第十名：茄子
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' t+ N, T5 g0 y' H! S5.39.217.76> 亲朋好友们：大家共勉之。

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soforlee

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心有灵犀 Vs 貌合神离

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