其实女性追求上围的丰满，也不完全是为了男性沙文主义的眼光，有时女性更在意的是女性之间的比较，想要玲珑有致的身材，想要傲视群雄，没有“波”似乎有点不太称头。如果你正值发育期，以下这些方法绝对不会让你失望；已经过了青春期的女性也不要气馁，这些方法还是适用的。想要摆脱飞机场的困境，只要持之以恒，一定可以收得效果。
- V _; H) F( t
, @% b( ~5 X* qtvb now,tvbnow,bttvb 营养： 5.39.217.76& t# ]" F+ H* J6 l# I: Z
$ P% ^6 m9 C# z5 l5.39.217.76 相信一般人都有这种认知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特别的遗传否则根本没有料。没错，乳房基本上就是一种脂肪组织所构成的，发育期间的营养不足是不可能有大胸脯的，但偏偏许多女生为了减肥，刻意的节食，常常这也不吃、那也不吃，当然她的胸部也会跟著缩水。
. F9 \. s/ H6 u1 S4 T' j# Ntvb now,tvbnow,bttvb6 g* d j; e" {4 Z6 j
要健胸首先要注意营养的补充。到底要怎么吃呢？相信很多人都听过某某明星是用什么青木瓜炖花生、或是某某明星是吃妈妈做的甜酒酿、或是民间也有流传著喝牡蛎汤…。。等等。到底该怎么吃才有效呢？其实每天均衡的饮食还是最主要的重点，如三餐的五谷杂粮饭的或全麦面包的早餐、绝对不可少，另外，女性多喝牛奶、优酪乳、豆浆可以补充钙质，让身体骨架发育完全，其他如多吃含β胡萝卜素食品如：胡萝卜、木瓜、蕃茄、波菜、青花菜、哈蜜瓜等黄绿色的蔬果都含有丰富的β胡萝卜素，因为根据美国流行病学的研究报告指出，多吃含β胡萝卜素食品，不但有助于胸部的发育还可以预防乳癌的罹患。
) g$ h+ f4 D* ], z
% b8 ?. D3 o9 O( p4 f+ Q! k 月经要顺畅
' M- N: ]8 |( }( q3 l- B8 `+ ~
* O0 M$ u0 n F/ r6 O/ Jtvb now,tvbnow,bttvb 乳房是女人第二性征，当然女性荷尔蒙的分泌也关系著乳房的发育，不要小看每个月的月经来潮，它可是女性血循是否顺畅的一个重要指标，月经周期是否正常，经血量的是否过多或过少与颜色是否偏黑或是偏淡，都关系著女性外在的表征，所以有问题出现时不要讳疾就医，将自己的月经调理顺畅，也是一个帮助乳房发育的重要步骤。
2 X, E5 C, }) U5 I4 p/ ]$ \5.39.217.76
8 y( L& e* v( W* a T2 ~ 按摩：5.39.217.76- K" f7 e% [' i3 _" V
没事东摸摸西捏捏吧 5.39.217.76 v6 I3 j' a \2 y5 | Y2 k7 I
0 {: Z; o6 s5 g- h/ _
按摩可分两种:1种是睡前躺在床上，利用左手按摩右乳房，右手按摩左边乳房的方式，以由外向内的搓揉方式，或是用两手虎口以环形的按摩方式由乳房底部到乳头的位置。另1种方式就是洗澡时，用莲蓬头，以温水或冷水以环形冲刷胸部，记得不可以用太烫的水哦！这样才能冲出漂亮的乳房形状，并且使乳房更有弹性。
2 {9 I L d# `' }/ O' {, n5.39.217.765.39.217.76- ^" K8 \- N5 C
运动： tvb now,tvbnow,bttvb7 ~5 @6 j5 o/ D
& q# ?1 u5 v! L1 Z 所有的扩胸运动，或是运用到胸肌的运动都有助于乳房的发育与增加弹性，使它呈现自然地坚挺。如： 5 n. C- q8 `* N3 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I9 I( N8 N( [8 O( ]
1.平日多做扩胸运动或是利用举哑铃来训练胸肌
4 b! U% W# Q$ _! r5.39.217.76
5 x: L: j9 A% Z* R1 R9 m, D" E 直接将两手向外廓或是向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化，平日可多做双手向外伸直的扩胸运动。这个动作无论居家或上班，都很方便做。或是更有心的人会利用哑铃，依自己的力道选择合适的重量，将两手臂伸直互相在胸前交叉又扩开来回每天十次，以及两首各自向内向外画圆的方式，每天重复15次，都有助于增强乳房组织。
, p" O. x9 x& T- I) p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _% M$ b7 i; }+ O x( e' {. Q
2.游泳： 8 H6 p0 b- P& M: Q% r7 z9 X ^
5 E% M; E2 E" y0 Y: ? J 游泳也是1个很好的四肢平衡运动，不但可以藉著水中划动手臂，可以充分扩胸，并且利用水的浮力冲击，对胸部来说也是最佳的按摩。
, h% E) W* ] @8 {) t/ ]% J3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I5 {5 P6 u3 l; t+ Y
3.伏地挺身： 1 x4 M2 k3 |* a. l2 @8 u
' J s! L2 _1 i# d; e
虽然这个动作很多女性都很怕，因为实在是相当累人，但是它已经被公认为最有效的健胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能健胸，还能缩小腹呢，对于想要有玲珑有致的身材的女性来说，这可是一举数得啊。 |
發表於 2009-8-11 10:43 AM
| 