豆類
3 t1 f) M& Z! g' N; a; o5 |1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \' |2 s2 E6 J# u+ i6 g6 C
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
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$ F' p% h# j* u- R" w9 W. Z- N菠菜, U$ \0 O: p/ Y- G4 J! x
5 |' a7 a- X% R0 l$ J# `# w% ctvb now,tvbnow,bttvb菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。 7 D5 A0 W( _- J, V
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香蕉9 f' n& v6 q( H7 M& v# B2 z5 n
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香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。 公仔箱論壇) _" N( I: @5 I1 r. o2 c
) c2 B. a9 }- e) H草莓
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草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。 tvb now,tvbnow,bttvb2 H! [* v) P% P9 b
+ f+ e& |: W) _( {金槍魚( E) H1 T3 t( M i4 i
6 e; O# t: O, T: Y5 x在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
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' J( U" D, }% K) }( D) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麥片
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" G: _) B) s# d4 _有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 5.39.217.76# ?$ h9 j0 U- t' `! a L
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脫脂酸奶
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' ]; @* ?% U0 f. R2 {) C; \公仔箱論壇許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
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Development of Vegetarian Therapy ( d* Q# r5 K/ v6 w7 _6 r9 |& K9 P
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Folic acid lowers blood arsenic levels 9 A9 K+ O! | i: ?# p9 U
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Life can be sweeter without sugar
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Moderate drinking can improve memory 公仔箱論壇6 M; [. R, d# i: H/ [- [
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發表於 2008-4-3 08:50 PM
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