材料
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% d( W5 G' s5 ^' H3 j( m: y公仔箱論壇5.39.217.765 `& m* |: z% v' b3 A
蕃茄（中型）10 個
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' O1 h+ O8 r8 O1 p" p5.39.217.76西芹 1/2 杯（切粒）
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( N: q/ @ L1 L, i0 P粟米粒 1/2 杯, Y6 r0 h2 l2 E2 K
7 k4 n) }) ~0 w' i; V5.39.217.76罐裝鹽水吞拿魚 2 罐 公仔箱論壇% r5 N& Q5 G0 x: Y
+ e" i, K5 ]) g( q提子乾 4 湯匙
* x9 w$ W$ f) e6 @1 b9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a- X ?3 A. g8 f. j3 |5 m# d& h
原味低脂乳酪 1/2 杯
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8 z- J5 |* C: k; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜糖 少量5.39.217.76( r8 H1 ^: i% x1 v1 E# _* X/ M
. b: z* J: L: m0 A$ E9 m" m) m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- ]- G: n' [) @+ S: z1 |1 f
調味料
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h+ V g2 k% A6 i5.39.217.76公仔箱論壇4 U; K M( Q4 p# f/ h
鹽 少量
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1 [- D5 ]1 k% c: h6 H& g# }. \5.39.217.76胡椒粉 少量
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: I+ ]+ e6 E/ `9 k) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調方法
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' Z+ G$ n z( S* ~9 g5 {0 {+ b吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
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乳酪混和蜜糖成沙律醬。
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蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。
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將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。
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6 U6 F* J1 a( C2 v4 Utvb now,tvbnow,bttvb將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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營養師提示公仔箱論壇& d' b; U9 }% O) ~& u
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鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
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2 z* m! {+ U0 w- Z) x9 [5 rtvb now,tvbnow,bttvb以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。5.39.217.76( x$ p" U- o: d! w
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發表於 2007-6-10 05:16 AM
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