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蕃茄（中型）10 個
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/ d8 T. y! s* X西芹 1/2 杯（切粒）5.39.217.76$ m9 z A7 @6 \- `9 [
: F" J0 d; h. \& `! Atvb now,tvbnow,bttvb粟米粒 1/2 杯
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, \6 V0 E! Q/ f+ m3 W; }5.39.217.76罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
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! J5 Q3 g9 b5 U9 O公仔箱論壇提子乾 4 湯匙5.39.217.76. B9 @; s# l0 D- o: ?- I4 U% h
# b G( V" {" e4 ?0 d* E/ r* h原味低脂乳酪 1/2 杯" S' x1 D, C" a n6 O
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蜜糖 少量
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+ I/ B7 L7 G$ N: `! V b: S5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 |' r5 c7 _5 x. [6 y
調味料tvb now,tvbnow,bttvb/ k2 o3 F5 L( N& @* D
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鹽 少量
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5 o1 R6 w' h, y; |/ U, Dtvb now,tvbnow,bttvb胡椒粉 少量
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烹調方法
* h$ Y3 d( m* O& [. [5 k) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 x2 p$ X. Y. m) y+ x H4 y5 c吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
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* L" Y& N2 [( G2 h+ g乳酪混和蜜糖成沙律醬。3 _0 g) y) Y( H) s
! T6 V+ v9 K: b$ f6 {4 D1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。
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3 g; ^# U3 R+ G @5 r; K將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。
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( Y8 U1 d- O+ o; C, I6 d將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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# W7 `2 b, D: w/ i: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師提示公仔箱論壇1 e7 b: J+ L( S$ }# Q& e( O
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鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。 , F- D" d& I8 J- B6 _4 l9 k
: b6 }" D& V. |公仔箱論壇以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。tvb now,tvbnow,bttvb& p" t4 }1 C, }- K' t, O) ~
4 p6 i0 \0 R3 `公仔箱論壇[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-6-10 05:21 AM 編輯 ] |
發表於 2007-6-10 05:16 AM
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