早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。1 y5 \$ R; {4 J5 B; o. c
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。0 T( t6 N- C6 H" |+ C5 U7 p/ h: N
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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起床關鍵10分鐘：9步保健操2 b3 ?$ i' s, U9 p# O3 V
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。tvb now,tvbnow,bttvb; h# ?5 X/ S0 V% y& u( m! D; ]6 d
0 k! a$ x ]6 t8 ]$ O0 E" d% A; h公仔箱論壇1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R* p. E2 P' X: V& c
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。公仔箱論壇, y. C5 E2 X6 \& q) p# ~
. l9 a% H. c. c; r8 \3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。tvb now,tvbnow,bttvb) [* b# y4 t, T: N- n3 C
/ j$ G% t* p2 s4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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( F0 d% T$ h' h0 `5. 乾洗臉，按摩臉部。tvb now,tvbnow,bttvb) Z; d- @1 b# I& f# e1 f: l
+ I( v2 Z7 V( a+ }7 k. [公仔箱論壇6. 叩齒36下。
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' s* M1 X3 C U# l8 j. }/ [5.39.217.767. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J$ N# g0 d9 p+ W. G8 C0 x9 i
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8. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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