早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \8 _- r# H- d% q; Z
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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起床關鍵10分鐘：9步保健操
' q1 u' x8 q+ S. z: |) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。) j$ E- t% Z, c( D
# _/ K% U1 s/ a" H: z1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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' D; g* e* z5 _% }4 S$ C1 A0 W' A公仔箱論壇3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。, o9 E$ F* W- p6 \- H+ T( s
$ N6 O, g- k+ j9 y+ L- d9 z公仔箱論壇5. 乾洗臉，按摩臉部。4 M( N, d* M8 B5 D9 G1 c; C1 o
& H8 a' V9 R0 E- G. otvb now,tvbnow,bttvb6. 叩齒36下。
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( ~# H7 _# @4 r) I2 R% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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7 L, P" ]3 V: J6 @: T" Z8 k8. 揉揉耳朵。5.39.217.76- |% L7 m, Y9 }0 }8 ]
% K9 F2 k6 q) J A. m/ d5.39.217.769. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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