本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯 5.39.217.764 {8 [1 ?4 r) j& t; X ~' A/ K
5.39.217.76; U: E. _% T$ z4 {& ~3 `0 D1 D
 5.39.217.769 _# X( I8 c# J) F
現代人工作忙碌，為了成功減重，進而降低三餐攝取的熱量，加上早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是沒想到幾個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，體重卻一直往上攀升。公仔箱論壇3 `* O+ Q7 s) b% _
8 b. j; _: @# {補充適當能量 維持身體正常生理狀態
2 j& k7 U: R' i6 Q* \8 P* n公仔箱論壇
) h9 D1 b) R; u+ q" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。
3 ^5 G6 G" i- t+ [1 G \1 w5.39.217.76
+ [- V% j. i; r: E不吃早餐 易造成3大健康問題
$ w( e% y6 M7 W9 B2 m- v4 [: [: k# C" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: K5 u. V9 J2 _" v9 u( ?" f
這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。程涵宇指出，不吃早餐的健康缺失：
2 Z) {; Q) ?3 C2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 k( t7 K' O- O6 {, H5.39.217.761、腸胃功能出現問題：
0 V7 @+ @8 [2 W
- {4 @! B$ e) H) }* [( v5 K公仔箱論壇常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。
. M8 A9 ]6 _* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& {" s0 S" k4 z" Q5 N
2、容易患有膽結石：
% s' p/ u7 ^8 G1 d" F d
$ F* p( X( _7 i! \! k公仔箱論壇長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。
3 @4 H+ B) W% K6 X4 b
) F1 N C9 O n t$ \tvb now,tvbnow,bttvb3、代謝變差：& h* J+ y8 } A/ U
; w8 F! x$ d1 M5 c
在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了，這是減重的人一定要注意的。公仔箱論壇0 ?. z% W# J" }" s7 {3 q5 a
& s, w4 h( A" ^8 V @/ [9 c& P# z/ C公仔箱論壇早餐以複合碳水化合物為主 輔以蛋白質、纖維類tvb now,tvbnow,bttvb0 Y! r# k$ Z+ A' x/ P
- e/ F0 i) J/ P( E* a2 h程涵宇也說明，早餐在早上7點吃最理想，盡可能不要延到9點之後，而早餐和午餐的間隔時間，最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖；除此之外，可以再輔以蛋白質，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。. Q5 M! W5 P% e: D+ w" d: P4 ~3 l3 v
* u, Y5 q/ b$ r, P( w公仔箱論壇起床後沒胃口 先喝溫水增進食慾
6 P3 C5 R3 r" a/ J' z @5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 n0 M* i1 z; ~
另外，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可，另外一種人則是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。公仔箱論壇5 N; ]9 X: n) z& e
|
發表於 2021-6-1 12:55 AM
| 