本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L! J" r. @5 n& H7 `, A1 y- x4 x" _* ]
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5 l7 d1 B& {4 r1 H近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。
/ x8 H' ~2 }$ ~ w$ d/ \! n0 G免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。' u. Q7 k5 N4 Y/ G7 y! K4 d
如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。; R2 f; h: D5 ] a
七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果5.39.217.761 r+ c( `+ u( v3 }! U
像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜' U4 z) Z& P: ^7 ]
裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑
. c7 N' m1 V& ^8 l r, d' x, F2 @薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁公仔箱論壇8 a+ E. m# O4 k0 J
富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶
, _2 l; l7 x) J4 ^( |( A1 Qtvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果3 `9 m% K6 m t0 a- K! A/ Q
奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉tvb now,tvbnow,bttvb+ z) `- ]& B5 D: X
含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。& u% A/ X% v6 t& F6 r8 m! ?2 |
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發表於 2021-5-23 09:59 AM
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