材料：
2 O8 l% X% x, b- j急凍大海參1條(約20克)5.39.217.768 T$ n( V+ u+ i; E ]
有機珍珠菇1/4包5.39.217.76$ E) d! h: ?4 S
有機紅椒半個
8 _5 m' B- } n4 T$ i有機細蘋果1個公仔箱論壇/ c, O: c8 e: q( V! C E% \6 L# B
有機細青瓜1個) Y2 P% X1 e$ ~$ p/ V0 p
有機羅馬生菜1/4個
) U8 r" n7 m% y |, G9 v3 m. v. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯半碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |6 n3 _0 d4 O. g- P
黑芝蔴及燕麥果仁片少許tvb now,tvbnow,bttvb7 _; W+ B( e; I b0 @
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調味：
/ j# ?# k2 G5 b2 c公仔箱論壇蔴油2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb+ f1 y3 e% ?8 |8 T# }
蒜蓉1湯匙$ E9 M q2 l. ]+ w& Y* L
豉油少許
& W! m( X7 H, ~" o G6 `. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙律汁適量(可不加)
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做法：
9 g) r9 J: @- w3 D, q9 H/ j4 T5.39.217.761.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [1 q5 e0 o" Y3 b0 z7 F
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2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。公仔箱論壇. `, Y9 c$ I7 l3 ^
L# E6 r1 z( t$ U3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。
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& Q) z1 Y* `" K/ u5.39.217.764.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。公仔箱論壇! o3 m9 ~8 G. ^ M7 L' f. M
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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