材料：
* J' O7 S9 Y C1 p# p& S& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急凍大海參1條(約20克)8 n! o) Z- O$ `! Q+ z
有機珍珠菇1/4包
. L$ F3 `0 q: C% [0 y5 B) u6 X有機紅椒半個
" O- S* Q# ^3 Ktvb now,tvbnow,bttvb有機細蘋果1個tvb now,tvbnow,bttvb$ C' g" ?1 J; l4 O" j$ x
有機細青瓜1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C$ `8 Q0 ]8 c% M" \( S% j# `& f
有機羅馬生菜1/4個5 h7 i: J E' H$ `8 l
飯半碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m4 V; [1 q1 D# W
黑芝蔴及燕麥果仁片少許$ d# b; @& ?9 I: h) O
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調味：tvb now,tvbnow,bttvb3 r$ C' w. ^% y9 L: N
蔴油2茶匙5.39.217.76; @1 F$ ]; Y6 Z, r9 ?6 Y% M( R
蒜蓉1湯匙公仔箱論壇) I. f; d. S, K: c0 E& u# H. U# q
豉油少許
/ D: b1 h5 E1 T9 k% c( A3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙律汁適量(可不加)
l# i& T- d G' i) e8 Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76 h: Q% u g3 F* l3 ]$ c8 G
做法：5.39.217.76$ G" v* X9 q5 g! p# a. U* i
1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。公仔箱論壇' N9 E% [ C3 x" L: z/ K2 D
( J# Y0 W7 r6 ^/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。7 |# P( D, y5 F' ^. ?
; d9 C+ J9 d2 b$ D2 i8 v& r$ C4 U( o公仔箱論壇3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。+ ~0 J0 F' c' p
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4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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