早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。公仔箱論壇0 o( V* [6 T/ j, q+ \- t4 I. R" j
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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! X8 y+ n1 j& }! k1 L5 ^5.39.217.76若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。6 H u7 d0 ^% y& m8 F( x
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起床關鍵10分鐘：9步保健操
& y- |$ s8 _4 z1 {- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a, ?* M* ]: d; e
4 B7 F ]8 u: q/ o- w6 w9 f9 w& o7 j3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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) Z8 T) n% K' F9 A5 [公仔箱論壇5. 乾洗臉，按摩臉部。+ _. E; J) C! u" J- j [2 E
2 U5 X7 Q( p5 L$ ^) l$ C6. 叩齒36下。tvb now,tvbnow,bttvb O" k: }- J( i
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。5.39.217.765 I j& i' ?/ t, Z8 U& q
( f; T2 L8 [3 s) T: I8. 揉揉耳朵。
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# S: s4 [7 M, u0 v5 Q9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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