早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。5.39.217.76% l# A$ B& M' ?/ |8 ^
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a9 g% Y, z( x, r8 ]% ~9 w3 d
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起床關鍵10分鐘：9步保健操5.39.217.76) i) t6 Z- e4 W$ {' k4 U
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。公仔箱論壇0 ]* [9 `3 s0 ?
A0 N# M! P$ c6 b% B' R$ b' b- y公仔箱論壇2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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' c: P. X4 R. F' c* l4 M4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。公仔箱論壇4 m3 V U8 J. o: c6 e. u
5 a( Z- c; `7 s9 a' W8 x5. 乾洗臉，按摩臉部。
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6. 叩齒36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w- C! i: X& i
: i* N4 G) D, h H公仔箱論壇7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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, [ q( H( u; b b: C* W( T9 y5.39.217.768. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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