本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯 9 G2 A! m4 Z* i3 V9 p$ n+ S
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0 t6 u" h$ f/ [; i' f公仔箱論壇現代人工作忙碌，為了成功減重，進而降低三餐攝取的熱量，加上早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是沒想到幾個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，體重卻一直往上攀升。tvb now,tvbnow,bttvb0 x; P; [4 w+ r3 z) w' w1 r: T3 K
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補充適當能量 維持身體正常生理狀態
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" ~- r6 L g! K' L大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。
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8 T: w, B2 t7 V! y$ r5.39.217.76不吃早餐 易造成3大健康問題
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8 ^! q. F/ _+ N6 \% f' ]% r) u6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。程涵宇指出，不吃早餐的健康缺失：
! v4 M) ]! r5 E3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W1 Y! E+ g0 n) \$ b
1、腸胃功能出現問題：
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3 ^9 ~0 c0 f) F5 e8 y5.39.217.76常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。4 G& N8 o e6 ]- a' C$ m1 W2 d
& m2 Y% W5 Z# J5 L6 P6 g6 ]5.39.217.762、容易患有膽結石：
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$ _- A4 N: C3 ]4 y# U) g) L" m7 ?3 {5.39.217.76長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。5.39.217.76: X' N* T* s" ]
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3、代謝變差：
/ F! j/ ]8 U' N7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) k/ Q& \! x" s2 L3 Z3 F2 n在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了，這是減重的人一定要注意的。5.39.217.76/ X- n6 P$ ]; E( y$ F& v0 q& I
( `+ T0 p9 B3 m, I+ ]早餐以複合碳水化合物為主 輔以蛋白質、纖維類
, F: X( A8 j- |8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |* ?9 [, z9 l. W3 q
程涵宇也說明，早餐在早上7點吃最理想，盡可能不要延到9點之後，而早餐和午餐的間隔時間，最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖；除此之外，可以再輔以蛋白質，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。公仔箱論壇5 ?5 R9 G: x8 r r
$ w; ?. a5 |3 B+ j; R& m公仔箱論壇起床後沒胃口 先喝溫水增進食慾
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# z; f+ _& m+ p4 F- b% ^* btvb now,tvbnow,bttvb另外，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可，另外一種人則是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。
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發表於 2021-6-1 12:55 AM
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