本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯
3 d+ C# Z& v! g0 O" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 M! E; ^# L4 h ] ttvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb- y4 X2 m' h: _$ p
現代人工作忙碌，為了成功減重，進而降低三餐攝取的熱量，加上早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是沒想到幾個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，體重卻一直往上攀升。tvb now,tvbnow,bttvb" Z% h+ w7 t) F% f' L- W# ^) j+ S$ C
) _- A; ?" [ e/ n5 y公仔箱論壇補充適當能量 維持身體正常生理狀態
( d# q6 o) g6 Z/ r- o2 _tvb now,tvbnow,bttvb
, D7 C4 c6 e( _+ n' Ntvb now,tvbnow,bttvb大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。; j) R# _; T1 j w- ]
: r, Q2 y7 |& s
不吃早餐 易造成3大健康問題
/ |* I4 N# O) O. Y5 o: n5.39.217.76
; ^) n. R7 c7 {4 j: N* _! g' v5.39.217.76這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。程涵宇指出，不吃早餐的健康缺失：tvb now,tvbnow,bttvb/ K- d0 J# o* w% b* }9 j. _5 I9 S/ W
tvb now,tvbnow,bttvb$ i8 C2 f8 N9 t. J g
1、腸胃功能出現問題：: e- @; A. Z+ H& q) N8 Y$ a
% o) C I" N# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。
, j# V2 e$ r0 F. J$ s公仔箱論壇
O/ r& S1 O( X0 J/ I4 t# ^5.39.217.762、容易患有膽結石：
6 y' @: I3 Z0 m" _tvb now,tvbnow,bttvb
! p' g" I$ w9 u* p: u& }長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。tvb now,tvbnow,bttvb) t' W) t; ~4 S
* Y- q+ O. ]0 j& K2 h! B$ a3、代謝變差：7 b5 C" Y7 {+ d/ |% g
6 O5 V) o( J& {/ B1 q7 V9 K" |+ ptvb now,tvbnow,bttvb在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了，這是減重的人一定要注意的。tvb now,tvbnow,bttvb# f# M8 F$ a6 q; h( J, F
5.39.217.76) B) D/ s! j r9 U
早餐以複合碳水化合物為主 輔以蛋白質、纖維類5.39.217.76% S% U5 h( H/ e- f" P0 l
; r; V& T6 M" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。程涵宇也說明，早餐在早上7點吃最理想，盡可能不要延到9點之後，而早餐和午餐的間隔時間，最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖；除此之外，可以再輔以蛋白質，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。
0 `1 t+ Q6 M1 q) t/ x( {% g
$ }0 K* m% n( L# ~+ r- j! c$ K [5.39.217.76起床後沒胃口 先喝溫水增進食慾
5 h, L" T& j5 \/ f& f( f2 j* L0 Htvb now,tvbnow,bttvb/ h; h2 F9 k% Y1 E
另外，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可，另外一種人則是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。' m5 C. Z: W2 z
|
發表於 2021-6-1 12:55 AM
| 