[健康資訊] 膝蓋健不健康？專家提點自我檢查這樣做！

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 ( j* s E" O# x, `. i0 e

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u% O( Y% j" D! T
40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。

運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。

每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。5.39.217.769 V# u9 f0 [- Y4 ]% [; q- B  ^& u

如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。tvb now,tvbnow,bttvb" V* N4 o2 k: l" M6 F8 w# [
3 E# _# r: S  L( _( C- F
注意事項避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。- w# `6 K. m% Y' W
9 |* H5 R+ J2 M+ V  {, @9 K7 x2 a
自我膝蓋檢查這樣做
 屈膝的時候會覺得痛。7 O+ h; w9 `& H4 N
 無法完全屈膝。5.39.217.76/ t& T3 L: N3 _; F  ^& P7 H5 c
 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A- R; Z# Z. N1 ]' x" G, F' b
 坐著的時候無法完全伸直腿。
 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
 膝蓋曾有過嚴重碰撞。tvb now,tvbnow,bttvb: P% @: d2 n- f$ O0 @4 s1 L  G
 覺得膝蓋好像歪了。公仔箱論壇5 o  K5 `1 H- M' o
 前側膝蓋刺痛。
 膝蓋腫脹超過一週。" r4 d0 |( h! e* n" e  N  o  g6 ^- p
 運動後，膝蓋附近會腫起來。( i* Q6 l2 J; R3 C
 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。tvb now,tvbnow,bttvb/ n3 l$ C: {% G6 D# w& S- J
 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。tvb now,tvbnow,bttvb# o" J' O2 k, S$ A3 c
 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。* V' X7 s; F' p; Z
 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。4 O7 v  ]. i; ?( S! R$ H
 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。( z7 u  Q( c* Z& h5 p1 }, `
 現在處於更年期或是更年期已結束。! w; p: l& u- `5 O
 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。0 P* e5 ]2 W. n
, G& H, l5 n; \# _1 r: {: Y
檢查項目結果公仔箱論壇6 C# ]( R+ I, c) c1 D
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。tvb now,tvbnow,bttvb  j9 o$ v$ N% n2 k- I: M
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。7 N9 }; `9 J3 R0 N( z  y4 q1 D9 g

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表