想要戒菸的民眾，認為改抽淡菸，就能一步步戒除對菸品的依賴，看在專家眼裡，駁斥傷害反而更大！據董氏基金會統計，年前接獲的戒菸諮詢電話中，有九成求助民眾都有戒菸失敗的經驗，其中55%曾戒菸3～5次，探究過去戒菸失敗的經驗，主要有五大戒菸迷思導致戒菸失敗。tvb now,tvbnow,bttvb5 L: }8 P9 u$ ?& F/ Y
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【迷思1：換吸愈來愈淡的菸，再設法達到戒菸?】公仔箱論壇3 p7 x$ S* c0 b: E8 S6 k# p
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台安醫院胸腔內科醫師吳憲林表示，根據國家癌症中心（NCI）的報告，吸菸者改吸「淡菸」，不會降低體內尼古丁與焦油濃度，誤信淡菸不僅錯失戒菸良機，反而自認健康威脅減少而吸的更深、更大口，導致傷害更大。
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董氏基金會菸害防制林清麗主任進一步指出，歷年來民眾最常見的錯誤是「改抽淡菸戒菸法」，但今年則出現「改抽電子菸戒菸法」的迷思。其實電子菸內容多含有不等劑量的尼古丁，具有成癮性，目前沒有無任何醫學證據顯示電子菸能夠幫助戒菸，且可能含有其他有害化學物質！tvb now,tvbnow,bttvb8 l: K! Q# a8 U2 d7 x) ]& U2 K
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更糟的是，若誤信廣告，抱持「可安心使用、幫助戒菸」的錯誤心理，不但花了大錢，可能讓菸癮更加嚴重，以後要戒更難，且會為青少年帶來錯誤示範。( q6 x" F4 W: c/ a5 z- |5 x" q
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【迷思2：戒菸藥物不太有用？】
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9 T4 j- J* A J, _8 ?' c& ~tvb now,tvbnow,bttvb台大醫院家庭醫學部醫師郭斐然表示，尼古丁是成癮性物質，會讓使用者產生身體上的依賴，其嚴重的成癮程度與海洛英、古柯鹼類似，臨床上只有不到5%的人能自行戒菸成功，若求助專業醫療或戒菸團體，成功率就可大幅提升到20～30%，而且政府有戒菸藥物補助計畫，到醫療院所的戒菸門診接受尼古丁依賴治療，不但比吸菸所花的錢更便宜，而且健康多、壓力也少更多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S. ^" t2 G6 d# q
" N$ v1 h2 s6 Z公仔箱論壇【迷思3：慢慢減量，再慢慢戒菸？】
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$ O1 G. Z. T# q+ v) qtvb now,tvbnow,bttvb高雄榮總家庭醫學部醫師薛光傑表示，減菸量並不是戒菸，減量後還是在吸菸，即使減量一半，吸菸造成的死亡率也沒有減低，而且會延後成功戒菸的時機，增加戒菸痛苦。, j7 V, Y' @' o3 }$ w; g; k" Q
+ e" ~* D3 w4 @6 m" g尤其「斷癮症狀」是在完全不吸菸後才會浮現，所以建議長痛不如短痛，一鼓作氣、利用年假對抗「斷癮症狀」。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q0 s8 @; {9 ~" V6 @
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【迷思4：戒菸容易肚子餓、就會變胖？】
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) B& a1 O2 L, a7 @* g9 Vtvb now,tvbnow,bttvb董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示，停止吸菸後，因為尼古丁停止補充，身體基礎代謝恢復正常，同時因為嗅覺、味覺的改善，而使食物變美味，體重些微增加都是正常的，但只要配合規律的運動、多喝水多吃蔬果、細嚼慢嚥、少量多餐及睡前3小時不食的原則，做好體重控制並不難。
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很多愛美的女性因怕胖而不願戒菸，是「本末倒置」的做法，其實吸菸容易產生皺紋及加速老化，反而與美麗背道而馳。
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【迷思5：生活與生活壓力大，須靠吸菸來紓壓？】, m* p& x5 b& B' A
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台北榮總家庭醫學部醫師賴志冠指出，根據最新的英國精神醫學期刊中的一項研究指出，過去人們普遍相信吸菸可以減緩壓力是錯誤的！
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5 p6 n3 I6 l4 `. f由於戒菸後會出現約數天至數周的躁動不安、焦慮、注意力不集中、渴求使用菸品等「戒斷症候群」，讓吸菸者誤認為「戒菸壓力反而更大」；事實上，開始戒菸後只要斷癮症狀消失, 成功戒菸者將永遠擺脫菸品控制,自信心更強, 健康狀態改善, 日常生活中的壓力更將逐步減輕。tvb now,tvbnow,bttvb8 l4 e- ^. }" u: I
! V3 ?6 z4 ?1 q抽菸者認為改抽淡菸，再逐步戒除，可有效幫助戒菸，董氏基金會駁* r1 f3 ?5 H, Q; m) H6 U" y
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發表於 2013-2-4 12:38 AM
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