樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \: X& X) L! E @$ X- C! N0 @3 s
7 d' S) o1 X# M9 ^; q5.39.217.768 K9 `, r5 o& }# Z
: Y+ |9 A0 S+ [: x4 k- N
傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。公仔箱論壇1 n9 Q1 ^; Q) s, i4 T! l i/ H. `& ~
; `/ T$ D" y# T* k8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; @# l5 C- l; \ {! J公仔箱論壇
% E# @/ [1 e( T7 q0 R8 e# R1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時公仔箱論壇8 S% ^( Z! [4 _0 s5 W5 I
5.39.217.76; u, G2 {2 T7 _6 R- F, R/ M m) r. m
大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。
4 r- S, J* }$ \/ Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A7 \3 `. o! A+ s7 p6 W
2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y5 \* q- p( e( z
+ O- ?/ Z0 D* E* a% [1 h5.39.217.76熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。公仔箱論壇4 h- ^ O3 g$ _ ?) O; P5 |
3 _6 H9 Y s7 x" p3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時
" d& M" Y+ c1 A6 u4 ~) K' O5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g" r' B5 K' {. V3 P. B
茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。 tvb now,tvbnow,bttvb ] M7 X# m- p2 @* @" \
4 m t9 n# ]$ i) g公仔箱論壇4. 喝牛奶的最佳時機：睡前 y4 ~; z1 d( `1 ~
b8 @ \+ o: \+ T- c4 Y) g公仔箱論壇牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。! P2 ?; C2 s; D0 K; O
* {- l/ L+ N0 ]! N" L* Z
5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時
R$ S$ p' y5 O; Q7 B+ W% d1 x5.39.217.76' `0 B* y, R; e' S" V: k
水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。公仔箱論壇% |9 |( Q0 B1 \: F- X q5 J
tvb now,tvbnow,bttvb( [- I) e. g, p' R; o. h1 o- ?
6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時
; ? ]' ?! y7 r- o4 w. ~5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C) Q/ x4 C. k n" R, V4 Z8 q
曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。
8 F- x- \- o7 w7 e) T. u! `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q) y1 x" U& x. |& f" S
7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡
. E& u% c5 u! j9 r/ _/ U4 i公仔箱論壇
. e6 |. m/ @, ^ ztvb now,tvbnow,bttvb人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。tvb now,tvbnow,bttvb# Q; H! k5 w. e. Z' u6 o6 \' f$ O
& i! G7 Y" t% D, o6 N% Z. p
8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏
. A. k9 w& O* O6 O3 k. _
c: V) j: V0 ]5.39.217.76人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w+ I% W, k/ J2 S) S* {/ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k B& ?3 i1 f" {% u
9.美容的最佳時機：24時~次日6時
: k0 {; H2 k9 p# O5.39.217.76
+ e7 K4 x8 k7 _2 n, W" R/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。8 a$ G. m6 _) H) q
1 h/ ]1 X6 y: x5.39.217.76 |
發表於 2013-2-1 04:40 PM
| 
