年節零食不僅熱量高，鈉含量也不容小覷！北市衛生局指出，以100公克、約1包的鱈魚絲計算，鈉含量高達2030毫克，相當於吃進一匙鹽，加上正餐或其它零食，很容易超出每日限定的攝取量2400毫克，提醒民眾多吃徒增身體負擔，尤其是三高、腎病患者更應酌量食用。
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& M l$ z, X2 z% g& e5.39.217.76▲1包100公克的鱈魚絲，鈉含量高達2030毫克，過量食用恐怕會增加身體負擔。（圖／華人健康網提供）
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北市衛生局表示，農曆春節9天的長假即將來臨，飲食上除了注意熱量，也應注意鈉含量的攝取，據衛生署建議國人成人每日鈉攝取量不超過2400毫克（每1克鹽含400毫克鈉，即食鹽6克），若以100公克食物含鈉500毫克以上定義為高鹽食物，像是牛肉乾、魷魚絲、鱈魚絲、仙貝、米果、蜜餞、蒟蒻干、醬油瓜子、洋芋片、夾心餅乾等多屬高鹽食物。
# _2 D% @$ e0 Q- w5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x: B3 ]2 R' z) t: A" M) S
統計列舉10大高鈉零食如下：% j) f# S6 J" l+ h. w& F
1.鱈魚絲：100公克含2030毫克。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q* f3 _0 ~9 W6 j( i
2.魷魚絲：100公克含1945毫克。
$ r$ Y# a, w; P$ ]. D7 w0 L$ b 3.五香蒟蒻乾：100公克含1760毫克。
4 d( |8 J3 m) H$ M7 k5.39.217.76 4.香辣蒟蒻乾：100公克含1400毫克。+ d) j6 M! u* A$ Q% \3 j
5.蜜汁碳烤豬肉乾：100公克含1180毫克。tvb now,tvbnow,bttvb7 r5 ]# w6 O$ b& g/ D
6.黑胡椒牛肉乾：100公克含1060毫克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i9 |5 D7 o# ^/ R* _+ N- O/ O
7.海苔雪燒仙貝：100公克含845毫克。
/ ~9 w* D0 x ?. ^6 C0 U: ~5.39.217.76 8.醬油瓜子：100公克含695毫克。tvb now,tvbnow,bttvb/ h4 c- }/ S# }; j! f4 m3 A* V K
9.旺旺仙貝：100公克含660毫克。5.39.217.760 `" |1 R8 Q b+ Q0 @: ?+ f( h6 W
10.三明治餅乾：100公克含640毫克。公仔箱論壇: y9 x1 C2 v& U. |3 p6 g
, Y5 D/ n9 }$ f: w2 ^! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當飲食中攝取過量的鈉時，會造成體內水分滯留，增加血液循環的負荷，使血管擴張、血壓上升，長期影響之下，容易罹患高血壓、動脈硬化、心臟病等疾病，也會增加腎臟排鈉的負擔，且攝取過多的鈉也會刺激胃的內膜，增加胃癌罹患的機率，對於兒童更會影響骨骼的生長。公仔箱論壇, S( |1 V o0 t5 h% v2 `8 h A
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北市衛生局建議，民眾購買年貨時除了多注意包裝上的「鈉」含量標示，其實還有許多健康的新選擇，如無調味的堅果和果乾、零卡果凍、原味海苔等，不但可以解饞且熱量也不高。另外，以新鮮年節特產水果取代零嘴，像是海梨、棗子、蘋果、梨子、柳丁等，富含維生素和礦物質，又可增加纖維的攝取量，並減少油脂和精緻糖的攝取，兼顧美味又健康。
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發表於 2013-1-29 04:18 PM
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