睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。5.39.217.760 r& N1 F: X T: j. g# [8 X) I) Z
, b8 A3 ~8 |/ s! y5 N2 b. m
5 Q/ |& |0 J* h; u, k- A★ 老做梦、半夜醒，要护心
: i8 c" q, c# E% P9 E3 i
* K1 B; p7 V9 J9 f( i: k
& ~! i, N% ]3 o2 W. [5.39.217.76睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：tvb now,tvbnow,bttvb( z7 P/ H6 O3 Q
, w% s5 U2 r3 w4 H' M公仔箱論壇5.39.217.76( w5 `& Q0 I( O8 o' G9 N k. [
◆
- k7 `5 D0 l( Z( H& C8 d. M, i9 G公仔箱論壇饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @& ]7 T% F. h
5.39.217.76, C6 N J+ p3 \+ o: }
◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。
; o$ k/ H5 [7 k( ?2 ~+ \* h* A公仔箱論壇& L- b* T! n* j
◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。公仔箱論壇! o2 r8 o/ J, i# z+ M, j$ Q* n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \5 `' e' k, [* w2 h, V
◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。tvb now,tvbnow,bttvb6 J! O! [( n- e" s2 D
+ D% e1 b+ |! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 V6 W" G9 \- J
半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。) s! s; }) w2 O* o
: d! C2 l9 {, ?, R4 j5 Z% u& X) z% ~
+ \% D- G, Y) V$ F$ H: s公仔箱論壇★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡
/ S7 j3 a$ T& F9 k, X2 V" b! h7 E3 V# {3 @, K( h
1 }3 A, a3 x! f. j
睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：
; Q( T( V4 u5 f5.39.217.76
' \! [2 @+ f9 e, a: C- m- `9 _, ?5 n: O
3 k4 ?8 @# p; S }$ L8 _+ y, S◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。公仔箱論壇7 o& N# [- G6 s, e0 Y5 c3 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c# p4 Z0 L' v9 {( |% c" `
◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。tvb now,tvbnow,bttvb. i# |# \2 Y$ H) O; z
" }) ?- }& M. ~◆多吃绿叶蔬菜和水果。公仔箱論壇$ v2 ?: s. g' V8 V* i h0 U/ r* F
! k7 ^) Y/ u( f2 V" r4 l" `
◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。
3 p3 O3 O* J: q3 w! |& C k) g7 ?) ~7 G
5.39.217.769 W7 u5 `9 o% m) o' R- c* r5 Y
入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。
/ c3 r" V2 w/ i" e) V8 Z2 N8 H/ S9 Atvb now,tvbnow,bttvb
3 N8 G& n/ s2 J. m( ?' C0 |( @6 Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ E& ?+ B8 d. R$ f. w
★
: C+ X! }/ \( t3 H0 j公仔箱論壇睡不踏实、没食欲，需调脾胃5.39.217.76) ^+ T$ X( Q' Q5 f( A1 R. ^, I6 r
8 A$ \& [$ W9 m# y: H7 N公仔箱論壇
5 m4 Y. C& s$ v! Z$ ~: `( W9 w传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。
5 W" M# z2 u4 f8 C! b" b/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?- D3 N+ ^7 Y9 P A
tvb now,tvbnow,bttvb' D0 c& F1 a. ]8 ?, E0 \
◆ 晚餐掌握「七七」原则
% z5 i5 H6 i- P. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d, l0 ?7 \. K: K
7 @+ O5 m% k3 V; m/ Y7 g尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。- M2 q" E( i3 p' Q
6 e) @3 _) k% }: @5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb; t0 q- @# q& N5 s
★# |: t* i4 e7 Q: _3 i
老年人肾虚调理tvb now,tvbnow,bttvb$ A ~, T6 G! S$ \( Y
4 `- _1 Z( Z9 o6 B3 Q7 S" P: {; a公仔箱論壇公仔箱論壇7 j* m6 L8 \1 V8 D Z# A" i9 Y; }
老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──5.39.217.767 V8 G% c! `5 n8 D* P$ L
公仔箱論壇9 {7 G6 G& t! X% d0 a: V6 X+ h" l
, V- R3 w- x! I) ]5 ^* i
◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。
5 h' x# J4 B9 U% k+ z- O$ btvb now,tvbnow,bttvb( m9 C- ]8 h1 P i, i: x' s5 Q3 S4 l B
◆枸杞子泡水喝。
: U' J! S- G7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z" p a Y& h8 Y W7 B1 J
◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。5.39.217.76) [8 A( x; ?+ s" i& L
tvb now,tvbnow,bttvb, K. A0 C6 A# F5 \) j
◆午睡半小时。tvb now,tvbnow,bttvb6 j/ K A6 p p4 k9 v
$ u: M2 X; c& }3 G5 N. }2 V5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb/ y3 V2 Z5 p, u' \7 N; i
对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O+ G8 [$ ^/ G/ `3 u$ o. d" [$ N
5.39.217.76& l# B7 G, ]& H$ @
K4 p. y7 Q$ Q) S% o3 N★
' O( J& {" D5 o1 h) H5.39.217.76生病睡不好，养肺气tvb now,tvbnow,bttvb. G; y7 g* A5 u6 {+ D' D& k
' T+ @# ]8 Z5 |: ?4 y1 R. ~1 a" u; @( w/ ]- B- h' \% J4 C
发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。 |
發表於 2013-2-4 03:20 AM
| 
