改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {8 ^- y* X* x9 [9 m* L- X
# i3 k2 ]9 A3 \2 _( Q體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
$ x. G/ S |# c. H3 {水腫型肥胖的症狀：
. d. a8 k4 o/ Z, D( B. k1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
. v4 @. c$ a( o; {$ o8 G公仔箱論壇2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。5.39.217.76! P1 Z) t- T7 {, U
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
4 Z$ I( r" i* W8 p' m+ Q/ m4、腳踝部位肌肉鬆弛。
+ J" w) L/ h9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& [4 u, m7 h) m/ ]. y
5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k9 I$ M2 w( ~4 v
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。$ a3 J! ~" t: u% Z3 ?5 B& F; a8 [3 @! ]
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
4 e0 F$ o+ U3 T3 P8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
$ u4 V1 M/ k- s: m: _公仔箱論壇9、一天的小便次數是3～4次。 : H# w+ v$ _ I: C) G. w
0 a; Z3 z8 T1 @! j$ u# u8 G4 T10、喜歡喝冷飲。
( o! S" b7 v0 d0 d6 a; }3 e% M9 g引起水腫的原因：5.39.217.76. S5 v( x# v& f6 Q- p; n
1、氣溫變化導致
+ {$ \' h+ h3 ~! b- \$ ~2 I公仔箱論壇換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。5.39.217.76/ ^: [* @/ p6 V0 A3 d+ I
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫2 H+ W) M! F% P
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。3 e- K& S: o- |( _1 G& y/ X! j
5 s. C( i: @. F p5 `% z' m5.39.217.76PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿公仔箱論壇" v. C4 P* H" f& b1 K; O4 n5 i
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
! c; E/ L2 `% b" g# G8 d9 y* Qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' ~8 {( A& t! b, O& M1 _/ [, U
補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。公仔箱論壇1 C# u( B' w, m4 ~" {
推薦一：薏仁
# S* F% L' c: ^+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
" }# L, { F" t# ^- `+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 , |: C3 l! r2 W
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4 T! k" ]- k& w$ L- g; @9 B貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。tvb now,tvbnow,bttvb# K/ x1 k! S* M: z, B& y
推薦二：紅豆
2 X2 L o! T/ ?0 R5 y5.39.217.76紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
" Q* p! Z/ ~1 @( r& R/ `3 h1 v0 e5.39.217.76怎麼吃：連皮煮湯。( m5 d: f" x/ O9 s: E9 m
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。tvb now,tvbnow,bttvb( \8 d: e A7 i* v1 U- ` J- S, i6 R
推薦三：冬瓜tvb now,tvbnow,bttvb& s$ ~4 B6 O7 x5 y; S
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
/ p% i4 m0 k0 g2 q. y& k6 ]% Y' c/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
7 Q: P3 B a$ M8 q* j6 c5.39.217.76貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
$ R) ~/ a5 s0 k5 T, ` Z r; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦四：西瓜" G$ Z# L' u4 j" v/ Z
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
9 b0 {6 p1 A3 e6 x7 G! w怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
- S" X% B( Q; b( ytvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。tvb now,tvbnow,bttvb( O9 o0 O: ]# A. q% e! R
PART2：運動+按摩，促進氣血循環5.39.217.76) O/ A/ [. s- J# v9 \( q- C2 q
●穴位保暖促進血液循環/ k/ w* F# a2 ?
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。. ]5 }7 h9 x6 e4 C, G6 v6 Q6 f
●適當運動改善肌力下降5.39.217.76$ ]; B2 i$ T8 x4 m
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。tvb now,tvbnow,bttvb# T0 E. J$ i2 s2 S. ^
●泡澡促進氣血循環
# V% Q7 H8 D; U: z. k9 N公仔箱論壇泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
* T, V; t0 {: R! N. i8 V公仔箱論壇●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累公仔箱論壇4 s# X, n W$ U1 b
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
/ v9 ?5 I& e. _4 M r4 K. ttvb now,tvbnow,bttvb●纖體精華按摩預防回腫
4 W0 [: ?) l& b% \+ G ptvb now,tvbnow,bttvb纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。公仔箱論壇 W2 c5 C, w |" y
: a7 b+ [5 [8 G, m0 z/ O. Ptvb now,tvbnow,bttvbPART3：“壓”出廢水，臉再小一號
( A/ ?( A- s0 c) |& z2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
1 u* e# W H: O& J5 f9 h小臉操5.39.217.760 N4 }% s; z' \1 V# i i: r. T
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
3 Z" }! s8 g' q2 f4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
" V3 T5 \: M$ O a* b- d公仔箱論壇STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
' ]- W h$ V2 [3 q' B' ]PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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$ O: C: w' S2 T2 o* n$ ?( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
4 X5 R1 }5 d7 r9 a, v& mtvb now,tvbnow,bttvb一.“吃掉”浮腫, \8 T: k8 W5 j2 }
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。5 ]& c8 U9 `' [( D3 ~' V# Q
二.精油消腫
+ H- [+ u0 y8 m4 P0 i+ g5 R6 T可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
& ]! c: ^" r5 w/ |5 Z! Ntvb now,tvbnow,bttvb三.強熱排水8 E/ E: e( a( [* N" r
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
0 S2 Y/ a# j, |) U: g公仔箱論壇四.熟雞蛋消腫法5.39.217.769 n1 V- A) c: Y8 e" Y3 w' O
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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