改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
! `# ?1 M3 e/ ~$ `2 @, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水腫型肥胖的症狀：
0 ]' @* G, z* d% O公仔箱論壇1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
. h7 x& h% V7 l+ z$ g$ y+ Q2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
t, j" X8 C6 \% x2 \* z3 {9 }5.39.217.763、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。tvb now,tvbnow,bttvb0 |- O8 |( N4 |7 i# l8 I* ~4 H
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t. D- n6 u3 X" x0 v( {* r( a
, l z6 |- z8 k: w公仔箱論壇5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
" E- u0 G3 N0 v6 t" E4 t( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z. A8 g4 J3 I) d
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。5.39.217.765 H, _% R; H& d1 W3 V; F
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r% Q0 z. {( m+ Q& p d
9、一天的小便次數是3～4次。 5.39.217.76" [# ]" h, ^1 ?6 b! ^8 K" s
% C/ z: n+ h3 d; h% q) }9 Htvb now,tvbnow,bttvb10、喜歡喝冷飲。5.39.217.760 O: P0 F( U6 \7 p7 l: s& k4 J1 [
引起水腫的原因：
$ R. t' y" ^* Y! Y. L% Y; K0 }1、氣溫變化導致
, g1 h% y d( @$ o: y換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
# u5 j: T* H# u+ \2 r: r3 f' ]tvb now,tvbnow,bttvb2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
8 X) G2 b w( F/ j7 r, c5.39.217.76即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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/ M9 }/ s& T9 B3 [& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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# T& J3 _. O- K1 H/ ~( j- ZPART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
* ]( \7 A# C+ E5.39.217.76去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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. H( }% a3 T- e- o5.39.217.76補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
; _+ x# i2 p* x7 N& D$ g+ E推薦一：薏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f& n6 Q% h" c! m. A
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。5.39.217.76& k1 @" p% k* e
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。5.39.217.76, w$ b9 \& y4 h) v4 ?
推薦二：紅豆" H. O$ B: u; j8 I! ?
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
- Y. B/ {" ^ H+ M5.39.217.76怎麼吃：連皮煮湯。5.39.217.76) W1 ]3 d A- D/ z
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
5 K. Q% E, I9 C# W, N推薦三：冬瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]" O" a/ D; i& o1 H
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。8 F# f K" W9 \/ V+ {
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
9 i% M& y" [) q H# I) J: }# m: Ktvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。( k! T0 A+ m& l, ]
推薦四：西瓜
. L* \( l( V0 b西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。tvb now,tvbnow,bttvb1 {3 d! A: d" |; c7 w
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。6 e, K: T6 V1 q: n" y: M, l
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
2 p0 O* b) p# ?1 ^/ f7 `; PPART2：運動+按摩，促進氣血循環
' f# q1 \ u. y8 T E7 ~+ M. Z; B●穴位保暖促進血液循環公仔箱論壇5 m% {7 m* X D1 W4 @2 }! }
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
4 m' i, h+ [2 g' ^; \% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●適當運動改善肌力下降tvb now,tvbnow,bttvb$ x; _ A* |, o! a* I9 Q
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。tvb now,tvbnow,bttvb, t9 Q( I( _1 f- `+ i/ k
●泡澡促進氣血循環
% b+ M6 f+ F7 a5 M# W0 X$ m! H泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。5.39.217.76( Y5 V5 e# U# \7 o3 @- K
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累tvb now,tvbnow,bttvb% y9 B- Y2 e2 I8 [
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
6 [0 ~: P' a) R. N" U●纖體精華按摩預防回腫
" j& ~1 w' f- Y" C纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
0 o- R m) ]; F# S公仔箱論壇前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o" q# r# J3 E% K. b
小臉操
6 R: T: X7 @" N+ V; d3 C; r! @tvb now,tvbnow,bttvbSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
5 P1 B6 L) A8 n. S/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
P C* q, D+ R& I" n- aSTEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
5 u x1 A. P6 d- F1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART4：小偏方也有效零水腫衝刺公仔箱論壇9 G3 A: p4 [2 l( u0 a3 i$ |
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0 @; ^( a, [2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J: w) U/ V% Z/ j! Y
一.“吃掉”浮腫公仔箱論壇, K* t7 J* q2 t& f8 b
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
& g* Y) l) ^- ^5 o; w二.精油消腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F, d1 q' h% n( [
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z- e' B; E( {
三.強熱排水
0 i" ?; M3 Z3 c1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。公仔箱論壇3 Y0 I1 j3 X* Q
四.熟雞蛋消腫法
. a0 F% G& W- H- {- }7 n3 D7 q將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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