根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w" L/ M; ?1 D
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睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i( Y% M! \; j- K* C. e1 o/ g
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遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。* }5 j k! U2 @8 f5 k' w& i
0 j$ G; y( I2 o3 q$ gtvb now,tvbnow,bttvb想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：5.39.217.76- N5 q: v& m7 Y0 h# y
一、規律的起床、睡覺時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x b, o+ ?% U+ D! y, _, t
; m) Z+ e) ? a- c$ ^9 e5.39.217.76二、白天不可以睡午覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r) f. t4 \: y
2 ?# _6 H! Q3 m& Y" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、晚上不可以喝酒。5.39.217.76; K( ~4 Q% Y9 K! L6 a
" H. Q, M7 u8 y: J! X四、不可以喝咖啡。
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. d- @. G5 w( @5 C* r五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
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& y$ D3 Q5 Z" J4 x4 q8 x$ i% |六、睡前四到五小時不做劇烈運動。5 `7 z+ m: w! C1 j
2 H$ y: m$ K4 p公仔箱論壇七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，tvb now,tvbnow,bttvb4 Y& n3 I, s7 z& J
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。* M: n% | m5 L7 t" R4 C) T3 n
3 y) { q" n1 |5.39.217.76八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `) m z; `4 x0 Q
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九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論， m/ u% a8 L0 H2 m) ?2 I
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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