樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。$ M Y6 v, V$ S \4 j4 j
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傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。公仔箱論壇1 K% T5 z5 i: P/ O0 }
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1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時tvb now,tvbnow,bttvb+ n$ q, D# P0 |" ^2 w% Z
+ k0 \; H' e0 W7 t6 D2 s* r1 k大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。
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2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘
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熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。
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A! G7 j3 i$ z- _4 |8 Y6 D3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時
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茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。 7 L1 A* ~+ `: Z9 ~* x+ U0 ~$ Y; ?; K
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4. 喝牛奶的最佳時機：睡前5.39.217.76! z$ h. H8 @1 |7 D: x l
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牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
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5 f! h3 e% v, p" r2 K" R0 S6 ptvb now,tvbnow,bttvb5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時公仔箱論壇# X- l. m" L, _8 q' ]* ~+ v: n H
" Z9 a) L" k! E9 _% M- B8 Ttvb now,tvbnow,bttvb水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。5 `$ ~' o1 ~' B3 V- o
# @' V( r4 O! ?# V9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時
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曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。
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( {) A0 E6 L# I, l8 D+ H2 `& u7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X2 k' u/ N! ]
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人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。# F. V0 y6 z+ q" x7 z: n
) _) @8 X( J. n; W( W+ A, c5 G8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏; |( J+ W) u! l2 f7 q6 K$ v2 ~
. H$ a9 ]) i9 l; i8 G/ }, L( [8 I4 x8 I人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。5.39.217.765 ?% U& V8 _1 n; Y; p8 W
) Y4 k8 p* o/ U: U- ~' V" L& K5.39.217.769.美容的最佳時機：24時~次日6時tvb now,tvbnow,bttvb+ W7 A2 D7 a7 w3 c$ J8 n: ~
* }" ^: R9 A+ G6 {2 ?5.39.217.76皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。公仔箱論壇" q8 x; g$ A& B0 r4 s3 Y/ M
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發表於 2013-2-1 04:40 PM
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