根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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( d) \# [- x; A5 t0 {睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
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% j# C' k9 t# D& S0 c3 f: h# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
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想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
9 M3 Q, v S- c2 \" j T公仔箱論壇一、規律的起床、睡覺時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P* Z. p' d# [3 E+ e+ d
3 y5 v: Z, E7 k) s& F3 b7 s2 p二、白天不可以睡午覺。tvb now,tvbnow,bttvb9 I) F+ K' z8 x: b: Q: ~
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三、晚上不可以喝酒。
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; P9 X( u3 J3 h& O公仔箱論壇四、不可以喝咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y$ @5 l; B3 \& C* }" P7 L. f( A
5 J6 K$ _* I" N五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。$ S+ [ t* Y" ^* a1 i! y4 s
% o0 l- S( c% v8 X! U* etvb now,tvbnow,bttvb六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
( [# \! v+ V1 X6 W0 G( ^ 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
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- Y3 a0 _8 [! F; e( X八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }0 y# H) }0 @' O4 f5 a" Y7 @5 X
K Z3 i% P7 _) [tvb now,tvbnow,bttvb九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
k5 a; N9 A" utvb now,tvbnow,bttvb 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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