| 現代人幾乎都是外食族，平常就吃得不錯，過年年菜又是大魚大肉。台大醫院營養室推出健康年菜，有魚有肉，熱量卻是傳統年菜的三分之一，讓大家過個健康年。 唐朝詩人王維「田園樂」寫道：「桃紅復含宿雨，柳綠更帶朝煙，花落家童未掃，鶯啼山客猶眠。」描述春天田園景象。根據詩境，台大醫院推出田園風年菜食譜。台大醫院副院長洪冠予說，這些年菜少油、少鹽，但不會清淡無味，色香味俱全，造型又吉祥。
i4 }: `% C( p0 a5.39.217.76台大醫院營養室主任鄭金寶說，許多人吃飯吃太快，吃一頓飯只花10到15分鐘，沒有把食物嚼碎就吞嚥，增加腸胃負擔。希望精緻美麗的餐點，讓民眾能細嚼慢嚥，吃飯時間至少要30分鐘。
7 B% b w# R' P* H/ q2 s) @0 i公仔箱論壇田園年菜 跟我這樣做
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鹽烤海鱸魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k+ Y1 p% h0 m' l0 C) T+ M- x5 n
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鹽烤海鱸魚5.39.217.76. P3 }) h: _/ I* B
食材：海鱸2尾、薑1條、青蔥100g、洋蔥1小顆、鹽2小匙。
7 E( w( l. Z P& ltvb now,tvbnow,bttvb作法：( J* Y* M, Y. _ B" F! t. N8 F
1.食材洗淨，薑切絲、洋蔥切粗絲、青蔥去頭分成兩份對折，以蔥綁起香料備用。
) u9 |6 z* N' N( i6 Z3 E. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.去除海鱸內臟，抹上薄薄的鹽，肚內塞滿薑、青蔥、洋蔥，以長鐵叉由頭至尾串成S型，將魚以「站立」方式放在烤盤上。
* N6 v" P4 g+ N" E1 o! |- m7 \公仔箱論壇3.烤箱預熱220℃，放入魚後，烤20分鐘至熟即可。
" _# u; s, Q( H# T- f0 r W撇步：想要可站立的鱸魚，要選細長品種，不宜太大尾。清除內臟時，開口不要太大，否則容易塌陷。細叉與烤盤在使用前抹少許油，就不會沾黏魚肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b q9 B5 Q, n* V( J$ R, Y
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田園菇雞湯
. G. M7 h O& R- c" U" ftvb now,tvbnow,bttvb田園菇雞湯
9 n1 }/ Z: y+ j2 i公仔箱論壇食材：全雞、柳松菇120g、美白菇120g、新鮮香菇120g、小玉米筍120g、青花菜120g 湯底：西洋芹100g、玉米1支、蘋果1小顆、紅蘿蔔1條、肉骨茶包1小包。
3 u9 ]' A) y1 D* c公仔箱論壇作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]' D+ U% d$ m
1.所有蔬菜洗淨、紅蘿蔔去皮，青花菜剝成一朵朵，將蘋果、紅蘿蔔切4份備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 N+ S! n5 m) C/ ~
2.備一鍋，加入湯底蔬菜熬煮20分鐘後，加入雞燉煮半小時，撈出熬湯材料，加入菇類與小玉米筍、青花菜煮熟。
. y3 ?& `4 q# Y7 ~# N撇步：西洋芹、紅白蘿蔔、玉米、洋蔥、高麗菜、黃豆芽可以熬煮成零脂肪的蔬菜高湯。素食者，可將雞改成猴頭菇，味道相同。
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' L9 z, U* j9 W' X/ s$ p& {- R4 e4 l; d5.39.217.76公仔箱論壇- ~8 w x( f+ [* G! c, m: |
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發表於 2013-2-9 12:46 AM
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