| 操作電腦已是現代人生活的一部分，甚至是電腦族的全部。長時間使用電腦造成的頸肩痛、上背痛、下背痛，是電腦工作者的通病，大家已有相當認識。但很多人對於使用滑鼠，也可能造成手腕傷病卻渾然不知，不懂預防與避免。 滑鼠一般擺在桌上，用時以掌輕握、用指輕敲或撥滾、用掌腕輕移拉曳，看似簡單、不費力，卻是眼心手合一的極致。
, T0 V; j, `' f+ T2 L# M8 Qtvb now,tvbnow,bttvb重複、無數次的指掌運動，滑鼠的形狀大小不對，掌握姿勢不對等，長期下來也會造成手腕外側關節韌帶、支撐帶（retinaculum）、肌腱等毛病，如腱鞘炎、肌腱炎、韌帶纖維化變性、鈣化、三角纖維軟骨群（TFCC）病變等，這些雖屬尋常、過度使用導致的運動傷害，治療上卻相當費事，不易痊癒。
) @ `! E4 V* j1 M# T6 {之所以造成上述腕傷，滑鼠設計與掌鼠動作都有關係。使用滑鼠時，力學上，手會自然外旋（pronation），不同滑鼠有不同的外旋角度（圖1）。研究發現，外旋角度愈大，外腕（pisiform area，圖2右*號處）部位的壓力就愈大。 掌鼠拉曳的動作，使外腕壓力遽升，因掌鼠而外旋的手，若就近以掌腕架桌沿做支撐（圖2左），則會使外腕（圖2右）的接觸壓力大增，與內腕相比，平均壓力竟可達內腕7.6倍！長久如此，要不發生外腕傷害還真難。
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●如何減少外腕壓力：公仔箱論壇; V: y- }1 \* j7 ]! y) o3 P
1.選擇輕小易滑的滑鼠，少做掌鼠拉曳的動作。5.39.217.761 }$ ]& s A$ e: ]( T2 T
2.以全前臂，而非掌腕做支撐。
1 N: O" _0 k, ~' M: \5.39.217.763.鍵盤、滑鼠放低。
2 M' o* r/ V7 e( v7 Q0 }5.39.217.764.選擇可滑動、有扶手、可調高低、可伸懶腰的椅子。
$ q) K. i F$ [/ y' c, C( f2 w w, C5.39.217.765.盡量不長時間打鍵盤，每打2小時停10至15分鐘，到洗手間伸伸懶腰做柔軟操。5.39.217.76* n8 Q f9 p- G: F
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發表於 2013-2-7 12:36 AM
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