許多人上廁所，喜歡看報紙，或是低頭玩手機，但研究卻發現，久坐馬桶容易得到痔瘡。醫師指出，持續蹲坐馬桶超過30分鐘，易得痔瘡，主要是久久蹲坐馬桶，下半身血液回流較弱、循環受阻，易造成下肢靜脈曲張，或是內外痔瘡。因此建議若5分鐘還無法順利排便，最好起身活動一下，以減少痔瘡發生的機會。5.39.217.76 e) f! f) g+ T* Y* {$ j- w) `- X
- x- S6 ]( o! u( j. H" W5.39.217.76
& u. B, B. B$ O/ x/ ^tvb now,tvbnow,bttvb
0 h: Q( d7 Y4 p; |* B3 q公仔箱論壇醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。
9 E: \% n) K; _' H+ \) E1 g
+ U* E" X: ~3 s/ }6 a9 F4 l& ^* |" x% U新北市板橋亞東醫院大腸直腸外科主任曾立銘醫師表示，現代人幾乎都是使用坐式馬桶，而非蹲式馬桶，因為使用坐式馬桶比較不會腳痠。然而根據醫學研究，坐式馬桶有以下2項缺點：
; w( ]7 S3 ?" M. `7 g8 B6 x公仔箱論壇: ?% Z- q8 f& c) _0 V3 g1 w
1.腹部不容易用力：腹肌力量不夠，造成排便困難；而蹲式馬桶則不會有這個問題。公仔箱論壇5 e. @3 L; _, `- V9 E; U- i: O
tvb now,tvbnow,bttvb7 P- c9 z, R" x6 d! f/ z$ M. _. X5 g
2.容易造成靜脈曲張跟痔瘡：坐著上廁所對肛門形成壓力，括約肌不能放鬆，阻力變大，因而使得靜脈血液回流不佳，容易造成靜脈曲張跟痔瘡。若使用蹲式馬桶因為不會蹲太久，所以比較不會有血液回流受阻的問題。
% [" ~7 y, ~5 O& O. a9 E# \0 `2 [$ C7 @$ I
其實坐久跟看書報是互為因果關係，坐久太無聊，所以會看書報，如此一來反而增加肛門周邊靜脈血管壓力，更解不出來、會坐更久，對痔瘡更不利，應該打破這種的惡性循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X& A4 t2 V& ], _ ?4 d/ i' ]
' S" y$ k/ F! }9 j) @! }5 w
醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。此外，最好透過飲食、飲水及排便習慣訓練，養成5分鐘內完成解便的好習慣。tvb now,tvbnow,bttvb9 @& a# W9 G. `
4 |" X' Z9 b1 }1 C$ ^
【5分鐘上完廁所黃金守則】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o4 ?) o/ A8 J. b
; s1 x1 ]6 h$ a5 p x4 w' x. r5.39.217.761. 正確飲食習慣：排便順不順，纖維攝取量的多寡是問題。建議民眾，應攝取足夠的纖維及水分，這樣能形成體積大的糞便，上廁所時比較不費力。研究顯示，解粗、軟便比較省力時間短；解細、硬便所花費的時間比較長，也容易造成肛門口的壓力，以及用力排便的撕裂傷。' @6 x1 `6 k4 y
$ S$ e: x7 w: c3 {5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多喝水：可避免糞便乾硬，尤其纖維必須加上水分，才能變成容易解的大體積糞便。
* U G6 _2 ~5 O/ T7 r9 Rtvb now,tvbnow,bttvb1 a5 x+ G' w1 v6 O9 D% |. v2 w
3. 固定上廁所習慣：若沒有養成固定上廁所時間，排便的衝動容易被抑制。一旦排便感降低，腸道水分被吸收，久了就會形成不易解的硬便便。
: `) E5 p- L$ D; {7 L$ y& l) ]0 Ltvb now,tvbnow,bttvb
2 A2 q4 D% Q. |# A& Q% \+ Ntvb now,tvbnow,bttvb4.訓練放鬆肛門括約肌：肛門括約肌不能放鬆的主因是壓力，例如有些女孩子會習慣性的抑制排氣，結果到了要排便的時候也放不開，因而誤以為自己有便秘的問題。其實是壓抑過頭了，只要使用甘油球來讓肛門括約肌放鬆，或沖水刺激肛門口，排除過度的緊繃，就能慢慢改善。 o* _; Z# i& b( f7 F z
( T' [! X% H* ~! y$ ?( `5.39.217.76 |
發表於 2013-2-5 03:49 PM
| 
