本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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大蒜：! y; ?3 Q Z" c1 m
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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- c8 [& X3 b: r3 w 杏仁：
. A: U: o. N! D! @( g公仔箱論壇 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
4 l- Y |4 s* Y) ~) M9 stvb now,tvbnow,bttvb 胡萝卜：- X1 `, n6 b: I
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。公仔箱論壇" M. c! ?. i2 c$ @: x: ^4 q
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大豆：tvb now,tvbnow,bttvb3 H. x. |4 f7 [! F6 V' d5 r) n
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。tvb now,tvbnow,bttvb* y- C; A5 _; k4 [- C6 W
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蛋类：tvb now,tvbnow,bttvb5 p# K1 L! E1 I0 f8 z+ I
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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& L6 ~9 S1 M6 O# M! _) X5.39.217.76 鲑鱼和沙丁鱼：
& H) U& P0 ~2 p5 e5.39.217.76 Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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西兰花：
: C5 d4 s- S/ z/ h/ p( o Gtvb now,tvbnow,bttvb 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
- b) c2 M! s8 s$ a8 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z! m' j8 p" f) J( U4 I& u
黑巧克力：7 }# v3 [ `/ o' h5 u; h
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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水果：
S1 U0 A2 v' K+ ]2 I! z: x, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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# n( G5 d) Y6 q3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菠菜：& k- i2 ^7 G* W. l3 U% C1 v8 i
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
5 z- T2 V0 C, Y2 C- |. u6 Utvb now,tvbnow,bttvb除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。! s5 o6 z) c% Y- |/ {2 Z
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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