本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 / F1 Y! P6 ]( { _( o. |2 P$ H
5.39.217.761 t# H1 }! X- C+ Z6 [
大蒜：" P: p2 ~9 D! t8 E: `
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。公仔箱論壇/ |& g5 `- \& Y/ _7 T, X( L6 a
( N4 Z* t4 Q% d1 f8 c! a 杏仁：公仔箱論壇; K1 U; c. B+ F+ c( D9 V1 H4 i
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
: }. R' s7 d% @# Y% z* {. q& a# y) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胡萝卜：
6 J ^( w9 p4 W; l2 E2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
9 F7 L/ x; R( i
2 G1 ~* v( d; ~ {) ~! n4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大豆：公仔箱論壇5 _9 I% \' C, _ G% I# q
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
) R; j) F1 u5 F! `0 I& E3 c
$ Q$ D- O1 I, q$ b 蛋类：
( e# @, Z; M% q% b7 J( J6 k# x 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。2 w/ C ` l. Q+ u
公仔箱論壇2 c, L. d# Y- Z# V
鲑鱼和沙丁鱼：
! T- ]8 X. p2 U: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
2 g9 F3 }1 S2 V4 P9 P( k$ {# d
, o: Q5 X- ~* ?; `+ j$ W公仔箱論壇 西兰花：5.39.217.76! n" m0 @0 J0 b8 m! q+ |* C
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
3 M& X% R4 e/ O9 Utvb now,tvbnow,bttvb- K8 N: O0 u) Z
黑巧克力：# B$ b6 l& \+ }1 a* \
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
2 |# a% M) ~! s, n7 }0 w# o. d/ e/ E% B" j" r- R
水果：
/ L; ~, f- U" b3 H6 P( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。公仔箱論壇$ X7 H7 a m+ ^3 H0 s4 a
tvb now,tvbnow,bttvb6 E* T, _' m% ]; o6 A: _
菠菜：) Y: c1 o7 X& A: N3 T7 M8 a
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。5 x3 ~# ^6 t- }) _! w
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。, x* S- O" T" s) C
! h2 A. i5 Z# E! l- Y7 _
|
發表於 2013-2-11 01:52 AM
| 
