本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 ' e* B, i# W" R2 d6 Z4 R3 Q
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大蒜：
8 |7 n7 p( @- i9 r a7 L% Etvb now,tvbnow,bttvb 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。公仔箱論壇, v" F/ Q' t/ V. e, c
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杏仁：tvb now,tvbnow,bttvb4 _% O8 |, [, z5 J& P4 A
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
1 w* l8 R |( S+ r: utvb now,tvbnow,bttvb 胡萝卜：公仔箱論壇. K' f4 `* [% C. \. B6 W3 K9 g( s& K
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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3 o# T& _' h# L 大豆：公仔箱論壇0 y0 `% u. A/ _5 }* f/ G2 R
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。' ~3 e2 @6 @9 h: R" T- g' Y, h6 v
# Y% E6 m# ^, }5.39.217.76 蛋类：
1 i% o5 u5 H) w 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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鲑鱼和沙丁鱼：
: d( ]7 x7 D6 b9 b2 I- g# Z7 \tvb now,tvbnow,bttvb Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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+ b: _1 F9 s+ `9 x! J5 w' x @+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 西兰花：
- ~0 i7 ]0 @0 {' K: y* a/ R, Q 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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% d7 Z. F" w4 b! N" w' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 黑巧克力：
& N% v9 A+ V# K$ J8 Z7 | i# x4 ` 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。公仔箱論壇: u/ a4 z1 q( e' x
3 @/ Q, \4 i) x9 L( \% n0 G6 s' ` 水果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r3 q) e: Y2 A" I) J5 b0 g
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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/ G( c- B/ C1 q% `; A2 [公仔箱論壇 菠菜：* {# K8 C& L1 C2 i+ v0 _, l" W2 W
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。5.39.217.76- T) r! a4 @4 S7 h$ G8 r
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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