本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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大蒜：
& _/ {0 |. F8 s* C9 N* Z# q 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。+ s6 j( A$ l( i1 _% O
$ u- l4 X% f. ? 杏仁：公仔箱論壇) o* @- ~, _! m
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
1 A: ~# ~: i5 G9 w- x" B6 D 胡萝卜：
$ P# m. b2 y1 h2 E公仔箱論壇 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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; I { X3 M7 `1 U2 ]! gtvb now,tvbnow,bttvb 大豆：
8 u/ D* p& Q' Q" H; j公仔箱論壇 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
1 [ B' a! g% C! Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 G( M6 t. t% o
蛋类：公仔箱論壇! c! z; N8 w6 G
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。2 d, R7 k6 c# }% G
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鲑鱼和沙丁鱼：
s: C; X4 N4 `2 _! n' P; O# m Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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西兰花：5.39.217.769 u! Y8 r. ~" i# u
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。tvb now,tvbnow,bttvb. f; E/ B6 U9 b4 W6 l. y
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黑巧克力：
3 y, u7 k3 G7 B* y d; C# etvb now,tvbnow,bttvb 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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7 r+ r5 g. ]- A/ J- D$ Z5.39.217.76 水果：
9 N% e# F( Y; t' u& U" U4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。: s: K' P4 W7 V/ \4 w
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菠菜：公仔箱論壇9 H8 ]# {1 |. f9 U n
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
6 f* `/ i% l4 ]5.39.217.76除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K3 {$ b6 u* r( `
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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