40歲的黃先生是電腦工程師，肩頸痠疼已持續超過半年，起初以為是長時間使用電腦所引起，但最近常常會在休息時間也開始痛起來，轉動脖子時感到有條肌肉被緊緊拉住，連抬手取物有時都會抽痛，肩膀上的肌肉摸起來硬梆邦，輕輕一按就痛的哇哇叫。做了X光、核磁共振檢查都無異狀，吃藥也難以改善，直到接受物理治療師的理學檢查與動作評估後，發現身體肌肉失衡出了問題。0 X7 n0 q; Q, t
5.39.217.769 s7 u" {1 q( H7 ?
身體肌肉失衡的常見族群8 v( c! J7 M; ]+ R$ n4 W, j
每天必須維持同一姿勢或反覆進行相同動作，如低頭族、搬運工人、電腦工作者、健身愛好者，都容易因為單一個方向或持續性的重複動作造成肌肉力學的不平衡。另一常見族群，就是曾有過外傷病史的民眾，在手術、骨折或拉傷、挫傷等傷害後，組織修復過程中缺少適當的肌力訓練與軟組織放鬆，使得肌肉無法回到原有的彈性與力量，在從事相同的職場或日常生活時，肌肉漸漸變得緊繃或無力，就容易產生神經肌肉的失衡。tvb now,tvbnow,bttvb U+ R3 ^+ k& ~9 L4 G/ A3 Z
6 o: x4 h( c; @4 J0 T# e調整姿勢 找回身體的理想位置
6 _$ Y3 x$ e0 {公仔箱論壇肌肉的不平衡可能產生在身體的右側與左側、前側與後側、或在肌肉的作用肌與拮抗肌上，容易導致特定的不良姿勢產生，如頭部前伸、圓肩、駝背、骨盆前傾、膝蓋過度伸直，需要將姿勢調整正確後才能徹底得到解決。理想站姿的側面觀下，耳垂會與肩峰位在同一鉛直線上。若耳垂遠離肩峰，頭部便是處於前傾的姿勢。
8 O" L2 z( n( q. X公仔箱論壇6 G/ O: Z! X3 d2 t6 g# \! Q
熱療和按摩促進肌肉血液循環
$ w/ O' J* P& I A公仔箱論壇利用熱療及按摩手法改善肌肉缺氧情況，並藉由伸展運動恢復肌肉彈性，促進局部血液循環增加，同時給予受損的肌肉適當休息。
2 |" [. M) x) z/ Y' h% W A9 @5.39.217.765 z* R# K/ ?5 I* a! ]
配合動作控制及肌力訓練公仔箱論壇. w+ Y) e/ [3 W( v# G8 Q- |+ y
當失衡肌肉經歷過傷害與發炎後，會不停地將當時疼痛的訊息傳至大腦；過多的訊號會導致大腦內解讀訊息錯誤，導致肌肉雖無實質受的發炎卻不斷地感到疼痛。因此，改正姿勢與肌肉循環後，一定要配合正確的動作控制及肌力訓練，維持身體在日常活動時都能於身體肌肉平衡的狀態下。
: y! T7 `5 |' k- N4 E9 B5.39.217.76
7 ^4 U+ P( }1 v! L4 \公仔箱論壇從錯誤姿勢及不正生活習慣矯正5.39.217.763 w! V7 n3 \# }- u
現代人生活型態固定，身體肌肉失衡已是普遍存在的問題，當身體肌肉失衡進而影響了生活，甚至產生疼痛，務必先從錯誤的姿勢及不當的生活習慣進行矯正，並在專業人員的指導下，重新學習靜動態相關的動作控制，重建肌肉彈性與力量，以恢復身體肌肉平衡。tvb now,tvbnow,bttvb5 H+ _' l# M6 U* \: ~6 C: K" V) p
) X5 O" r! n$ q4 P9 t8 N
. _! H4 H5 X5 H* F% b; a3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% m- Z1 l& O6 B9 `5 L; K6 n
6 e2 p- n- p9 X! v0 H6 N公仔箱論壇文章來源／國泰綜合醫院復健科物理治療師李昌翰
7 ?; A* T3 D1 n' q' I公仔箱論壇健康／編輯 |
發表於 2016-10-12 07:11 AM
| 
