長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。9 R5 S( W5 N0 u8 M1 j; V
5 _, n4 P- b5 o( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。公仔箱論壇2 H8 X; l! c' S, O% p4 r5 F0 D
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb |* N* S0 L2 z6 T% z" L
3 x* j' ?0 G* A T" _! e" r5 q除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。9 }/ s# x3 W' m8 e: b, Y* W
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挑對椅子有訣竅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I4 e" J% D& ~
+ |: [' @. [/ I8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。5.39.217.763 q: j8 P7 c0 ~4 ]# |4 y
0 t7 _1 B" K. X& ?1） 符合身體尺寸 ／
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1 B, v; A# }# Z0 p3 p4 X; t" \5.39.217.76坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb* z# j# `8 B& |: ^
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／5.39.217.763 c9 T2 t$ g& O
* x& O' C- j! i! J! B# wtvb now,tvbnow,bttvb椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／tvb now,tvbnow,bttvb' ]3 ?* P) _8 C8 i5 @
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。公仔箱論壇) x- _6 O' R# Y, t( r8 a6 Y/ m
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I6 S& B' V |
t) T C' o3 _( n8 v! p公仔箱論壇椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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+ K/ B X6 H8 L! R3 V" ]tvb now,tvbnow,bttvb5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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9 X. Z. g' Z) m- d4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
! L$ J) N0 q! W0 G# Z. A9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* j) S, H/ ]) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6） 簡單動手加工 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g! X% e' Y5 M9 p, o' ~( M3 K
u. e% i+ N+ L$ I Btvb now,tvbnow,bttvb如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康6 H( _1 @1 M( y# V7 h, k
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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' C5 y0 C' A' q7 I$ k& n7 Z* u/ g1） 確認骨盆直立 ／
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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5 s1 @- ]" G' o" C+ L0 K; T: `2） 拉直後背 ／
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。5.39.217.76$ V6 V. u2 [" F- r' f- r% k6 G: K
+ V1 |6 L! t& |) d9 x8 B公仔箱論壇3） 肩膀向後拉 ／
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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