長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。公仔箱論壇1 X; I: @+ m, g2 F( u
% [ a: @, S' `( Y一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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8 r4 g- k( V( J# O' W+ T3 e近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P& \' M+ C/ }6 Q0 ^4 j! W# j+ U& F
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。5.39.217.761 z3 z+ a$ h5 L7 c- t
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挑對椅子有訣竅
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( t( ?8 i( Q- q6 V m9 j選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／
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% L+ d. `6 j3 |& |3 n4 S坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／5.39.217.76) U/ p2 k! V; J1 w3 g
( p: i _! ?. |- P: x7 J' a8 d$ C- Q5 M" j椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
. g# l/ N( K2 H9 A/ n. z$ t4 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w. Y$ q% t4 c
3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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V* K4 E/ |, p) {) a# x% ` 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z8 R: F2 I9 \& R' O, w# X( @! p
* c$ F% H' n H) I$ H4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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7 b+ @) x5 q+ Z% E# F椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J6 K0 `# O" W. Y! R
1 X" D7 _2 e6 Y" Btvb now,tvbnow,bttvb椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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! w4 N' B- { u* A7 {7 j' T0 M6） 簡單動手加工 ／
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。5.39.217.762 p! F) D5 {1 S8 S' }
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坐姿優雅也要健康5.39.217.767 v' ]! k* t' d
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。公仔箱論壇3 `2 U( Y* l) ]. v {
+ L2 w/ L% [2 l7 i1 @; o( w& L1） 確認骨盆直立 ／tvb now,tvbnow,bttvb) L# t/ ?# b C, k5 C2 y0 u9 J% \/ c3 b
& Y# I' E' `7 f( ^! w 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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1 f& T1 n# X3 M2 z+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 拉直後背 ／8 ]) e( y- O* r
/ i' ?, m+ ?3 R9 n8 P) ftvb now,tvbnow,bttvb 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。tvb now,tvbnow,bttvb6 {) H& m) e1 r
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3） 肩膀向後拉 ／( k$ G" M! M0 ~# s6 n9 x1 s
6 D0 X0 p# J ^1 ]$ J' @tvb now,tvbnow,bttvb 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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