長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。5.39.217.76' L* ~+ S g. O$ B( N6 n1 Y, w5 T
. z6 o8 z+ d$ t3 X* ctvb now,tvbnow,bttvb近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
' z. Z! P0 P9 l w) ` lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 z8 n2 L9 `! s, Jtvb now,tvbnow,bttvb除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
* V2 Q6 s) y& E4 J8 j2 E7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ r A1 b$ R1 vtvb now,tvbnow,bttvb1） 符合身體尺寸 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k! r' W. ?2 s0 q9 j W
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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/ G/ i1 @0 E* B: f: c公仔箱論壇2） 椅背高於肩胛骨下端 ／tvb now,tvbnow,bttvb! f! h+ Z% c: @
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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9 W# U% I5 ~# e& L6 }9 n3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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8 R; ~ r& v6 T% u- K# C ]公仔箱論壇 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。: W1 H3 c v8 @$ m {
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／+ i6 y3 o3 H) s0 s C) s+ [! {
( g- b8 L/ e! T* L椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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+ e) D2 e* {" D9 G9 w7 v/ m ?( ?0 E5.39.217.765） 挑選沒有扶手的椅子 ／tvb now,tvbnow,bttvb6 K- L* ^' d! V# F3 g6 M
7 t) x& h- N1 T" }$ p/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。3 f0 t+ b( M5 G6 F$ e0 r
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6） 簡單動手加工 ／
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' C% A, B9 z. g7 x, n6 B( B如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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( P2 n8 |. ~9 B; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐姿優雅也要健康
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% l3 v0 V( V# t8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。公仔箱論壇3 ]. Q3 y4 X, T; r' i5 i/ a
@ y9 @9 ~9 l, X# h公仔箱論壇1） 確認骨盆直立 ／tvb now,tvbnow,bttvb0 {" |2 {0 N: D+ r1 r+ ]9 {7 t
. ~% W5 D: |/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。7 J% r c) s0 g1 }: ^8 |
8 z( N% H# J$ ? f& |7 ]2） 拉直後背 ／
1 _! h2 W# X7 b/ _. c* w6 f9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* S: }! h) R+ S0 ?# z8 ]" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。5.39.217.76 t6 w9 R! H$ \3 x
* N8 F5 }- E0 i/ f6 t- x2 K& f5.39.217.763） 肩膀向後拉 ／
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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