本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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大蒜：公仔箱論壇- l; g+ {: H N, X" d; Y& E
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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1 ~) O _9 S/ Y* n0 R1 H公仔箱論壇 杏仁：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w& K: h$ _; L/ O7 [
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
N8 l9 M. ^ W$ W7 ]& _' i公仔箱論壇 胡萝卜：
9 m* k k5 H9 e8 q6 P! ~ 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。公仔箱論壇% V% k# I( l7 K& k
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大豆：公仔箱論壇( X( C" g8 J+ D
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
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M R u5 f) r- e5 Y9 f公仔箱論壇 蛋类：4 }0 c- N( H/ V
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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2 p9 P S u6 Qtvb now,tvbnow,bttvb 鲑鱼和沙丁鱼：5.39.217.76( d( T) P3 T5 O4 ?" _% N9 a
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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西兰花：
- H& J6 I- t5 j; ]9 I- c公仔箱論壇 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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) b7 S! n& N9 `$ z- d5 O9 U6 h( J 黑巧克力：
6 t" V+ k* q$ d- i. q! n 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
/ a! |! j! C+ r+ }& v4 f( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m4 w4 Q9 D9 o3 H
水果：
9 K" M7 K+ Q8 R; Q( q公仔箱論壇 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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9 w. _9 A2 }- ^) d: u( q# S6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菠菜：
& i3 {" h1 E+ k2 E. M7 d7 ?公仔箱論壇 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。公仔箱論壇+ }0 e" a( V7 C/ F S" g
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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