本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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大蒜：tvb now,tvbnow,bttvb- n3 L; D5 r) z6 X2 u3 P" U
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。公仔箱論壇! N! h# y9 H+ I) V
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杏仁：tvb now,tvbnow,bttvb, r4 Z$ e; l* U
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
0 ]& c7 Z+ b. n" g7 X6 o 胡萝卜：
! J$ P3 f. j( V8 L5 m1 {3 L0 I5.39.217.76 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。tvb now,tvbnow,bttvb4 T6 v4 z& J: ~
7 x A/ Q2 ?0 Z5 z* D5 x4 S 大豆：4 M @/ S9 ~1 [
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。5.39.217.769 ]" O7 }0 l: b
$ [9 g- w# }5 A' |% b5.39.217.76 蛋类：tvb now,tvbnow,bttvb2 o2 H3 U; l2 n1 I; v7 J
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。5.39.217.76 i7 b1 k! P1 D, _/ y O
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鲑鱼和沙丁鱼：tvb now,tvbnow,bttvb) L6 p6 m; f4 M
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb& Z D- y+ d7 t" r, y" U# s* C
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西兰花：
# h& \# K* I9 M0 I/ r! f7 e. G 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。5.39.217.76% D7 u4 U$ T, d/ [, _9 | W8 C/ b
) T. n/ z" D( v& A5.39.217.76 黑巧克力：
) }! j h$ s( S6 E9 d( ]* s5.39.217.76 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。$ U0 `9 e* v( H/ N
9 y5 _! k+ G' Y: O* T9 O" D公仔箱論壇 水果：
. o1 f$ j, k1 L2 Dtvb now,tvbnow,bttvb 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [( i4 D0 r& M- C
" q2 X* e" V: {# U: \ 菠菜：
* S1 t6 p" L# r" c$ v# v4 utvb now,tvbnow,bttvb 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
# k0 a( P3 R, r+ O }( m% }除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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