本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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, B( X- X: z% |; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大蒜：1 u" f$ ?+ f6 A6 a6 n0 V+ J: q8 Y
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。0 M' l o( y9 b* M j( ?
9 z- \' o: g. l1 h3 l" ]- k公仔箱論壇 杏仁：% Q& K4 Q! [7 w- l
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
3 r6 l* ?+ g4 _; D+ U公仔箱論壇 胡萝卜：9 Y% H! P' }( I5 ?% b3 m) z- E
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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: v1 }' R7 e: R+ o D公仔箱論壇 大豆：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [* |' L2 ?6 \0 u/ u8 c/ O
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
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蛋类：公仔箱論壇) V" h( z- \4 r; A
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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鲑鱼和沙丁鱼：5.39.217.76- Q q& t, C' \8 H$ \, p# S
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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西兰花：tvb now,tvbnow,bttvb y3 k: s3 b; a
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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, u ] K# H1 f4 U/ f3 g/ i 黑巧克力：
% [! c0 ^$ J3 ]. \; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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水果：/ g# A- `/ p0 Y+ o4 `
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。5.39.217.76. N6 u& e) ~( P B( c
8 K# I! a1 e# O7 }0 j2 S5.39.217.76 菠菜：8 w$ s; |; r* r8 N; t. [; l
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。公仔箱論壇+ r) w# L4 R9 i$ C6 E
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。公仔箱論壇0 d7 S" }4 |& o6 L) ~9 o& L0 V+ n
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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