根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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7 G' J: b1 J. N$ ^ _tvb now,tvbnow,bttvb睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
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% H. K" c' [6 w& ?/ t4 \: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。tvb now,tvbnow,bttvb9 }3 A1 \' c- {# k! {, f+ {
& D! F8 m2 L+ r1 D3 a; Z- H& h想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
! {7 R4 K8 {' r0 s& n& o, t' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、規律的起床、睡覺時間。
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二、白天不可以睡午覺。" g$ y; Y; z0 g2 {1 O! B# B7 W
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三、晚上不可以喝酒。5.39.217.761 h4 R% e X1 F4 F% a1 K
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四、不可以喝咖啡。
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
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六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
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) b( E8 }2 u; x+ Q( M' G; T6 ?tvb now,tvbnow,bttvb七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，tvb now,tvbnow,bttvb' ]/ x, m/ X. d- j
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b% Q6 _9 X" _, I; q( X; }
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q( F+ R' m: @ h7 K* Q
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九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
+ n, Q8 q' Z6 `5.39.217.76 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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