長達9天的春節假期已近尾聲，專家提醒，假期愈長愈容易出現“收假症候群”，有人會上班前2、3天就開始坐立難安，有人則在上班后覺得精神不濟、疲勞倦怠、注意力無法集中等。因此，建議收假前兩天就要開始收心，整理情緒，以免影響工作表現。
* X) Z1 u& o) u. }& o c5.39.217.76
7 ^7 q: o" V. u8 [* e- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 年假散漫 收假更萎靡
6 d8 \' e1 x: _& U
' C0 X4 C4 ^- A! A0 R, h 收假症候群算是現代人的心理通病。醫師楊聰財指出，傳統農村社會是每天日出而作，日落而息，生活非常規律﹔進入工業社會后，不論是周休1日或周休2日，仍是過著有節奏的生活。但隻要休假超過3天以上，就會打亂作息，而每年春節放假通常有5天以上的假期，更讓人心情比較鬆懈，生活變得散漫，甚至通宵達旦打牌、上網，形成日夜顛倒的生活方式。公仔箱論壇, R$ P- R# G) Y% }+ E' t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?7 I0 v d5 {& W1 B. l; j9 M. T
因此，當要迎接收假后第一個上班日，如果沒有事前做好收假、恢復正常的心理准備，很可能瞬間感到精神萎靡、全身懶洋洋，或因為要回到職場，便開始煩躁不安，反而導致失眠。
6 q+ m5 @ @1 L& a( j' w$ J' w# y5.39.217.76
3 p, m# [! `2 z/ \; t$ |! [' P) B& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 收假症候群 8成人倦怠5.39.217.76' ]# W( z* b, B$ y+ I
5.39.217.76# L8 [1 T1 F9 D* Z- r2 X5 |& v
楊聰財表示，根據醫界針對過年后因“收假症候群”求診者所作的分析，有高達8成感到疲勞倦怠、缺乏活力，7成會有提不起勁、注意力無法集中的現象，覺得心情厭煩者佔5成以上，另外則是食欲變差、腸胃不適。公仔箱論壇* k" Z6 ~- |8 i, H$ ~. ?
) U+ B, i) b+ d, i4 F4 M
醫師邱偉哲也說，每個人的工作壓力來源或許因人而異，例如有人可能是工作量非常大，常要一個人負擔2、3人的工作，或者工作上有非常不喜歡共事的同事或長官，這些惱人的問題都可以在假期間暫時拋開，但有的人一想到收假后又要重新面對，就開始緊張、焦慮，徒然為自己帶來負面的情緒，甚至想逃避工作。公仔箱論壇" @- w+ Z& K9 Q$ L; ^
$ u8 C) N& O7 o. |! i$ B3 s
) G- p* c: _/ z/ @$ v, Q公仔箱論壇 收心4步驟 請你跟著做
( s0 G) \7 R$ I: z5.39.217.766 z" b8 g! ^2 t9 @( ^7 A0 {
1、收假前夕勿遠游
7 r" g; ?% ^" n4 n0 o8 L6 V公仔箱論壇5.39.217.76# u( ~/ v7 _2 B2 a
邱偉哲建議上班族，為避免收假症候群上身，假期結束前兩天切勿安排遠游，以免體力透支，如果是返鄉過節則應提早返回工作地，趕快把作息調回來，包括睡覺和吃飯等生活作息都應該和上班時一樣。
0 J, z; I' g2 B1 v% A4 n" u7 a I+ R7 L* o: y$ A) R
2、調整飲食深呼吸
4 f3 n" m- B. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 H& w. D7 v/ F1 }$ R5.39.217.76 收假前應減少攝取刺激性的食物，例如咖啡或酒類都會影響睡眠，並可藉由腹式呼吸，透過放慢呼吸的速度來沉澱自己的心情，或者在睡前聽聽音樂、泡熱水澡，都可以舒緩情緒，迎接上班日到來。
! A5 y. `) a1 R* ]5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E Q) v, Z+ s' Z% i
3、輕鬆工作先暖機
8 A x! ~, p/ \* G e* D1 e
$ J" ]" l# e t) C! ^' h( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 重回工作崗位的前2天，建議不要排太多工作，盡量選擇比較不費心思的工作內容，讓自己逐漸“暖機”，也可提高工作效率。如果覺得自己實在提不起勁，精神無法集中，不妨試著做一些簡單的有氧運動，藉由體能的伸展和律動，提高血液循環，也能幫助集中精神和放鬆心情。公仔箱論壇7 T H' X* M) ]' e y
8 M6 u, f8 H4 Y( T' M6 w. a5 G, p R5.39.217.76 4、貼標語自我激勵
9 u. r% f2 V L0 s5.39.217.76
$ C& b2 z8 M$ O2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 值得一提的是，日本人常透過標語或圖片等具體形式，作為自我激勵、增加自信的方式，楊聰財說，在辦公室張貼沖業績的標語，對上班族也有鼓勵、前進的動力。特別是在台灣，往往在過完年后會有開工儀式或新春團拜，也具有鼓勵大家迎新開運沖、沖、沖的涵意，老板若能給個小紅包，相信員工的收假症候群就立刻煙消雲散了。 |
發表於 2013-2-13 09:45 AM
| 
