【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
- }8 h* Y; F1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
# J& K* s& u! Q% H! e; atvb now,tvbnow,bttvb小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。7 ^8 Z2 Q+ w3 h# _: _2 ^2 e
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
' c% W" ?' A T+ J7 }tvb now,tvbnow,bttvb時令養生食材推薦5.39.217.76+ Y5 J6 W, u7 f. I% t" ^
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
! [, g# z2 C% x* x5.39.217.76２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
J* n) D/ t$ R6 [& gtvb now,tvbnow,bttvb３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
# `$ N/ Q. ]$ W% R9 h; j3 Y; G7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。5.39.217.76# r8 F8 {8 G t- e" a4 M) m
時令食譜推薦- @5 y: n( S) j+ X/ Q5 U' N# C
蒜泥白肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r1 F: R+ V, O0 ]9 y; ?# w
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。tvb now,tvbnow,bttvb, j2 X, H/ A( d* }) A7 ~0 P2 K0 V
作法：
2 p: R/ O+ ?) f! k公仔箱論壇１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
~8 Q: H j% g- Otvb now,tvbnow,bttvb２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。% \2 b+ ]7 U$ c4 s' C- M! j& N+ q
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
( O$ }/ A( a$ b) c/ ytvb now,tvbnow,bttvb腰果芝麻糊, D; I0 h; c. }! \; b! D8 `+ L
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
) P* s! N+ A1 P. a作法：
( R% D7 j: L2 {2 q) e0 ^公仔箱論壇１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。5.39.217.760 ^% R1 F" y& u1 E9 P
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。公仔箱論壇0 {5 G! Y7 N. [& w7 W$ h
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h- s9 T, y9 n F, x+ j% w
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
C" J. M, A' S5 k0 x小雪提時機：國曆11月22-23日
# Q7 ?9 u5 w6 [4 k6 [# x' ^1 ]tvb now,tvbnow,bttvb小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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