【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~1 l1 G4 {7 d5 ^3 w' _
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @0 K! v: N. C _; L, j* X* s* }/ F
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
! W: x/ Z) y3 d, \# c; P9 i除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
) E$ H$ L i2 r$ _tvb now,tvbnow,bttvb時令養生食材推薦- ~, K( A* b1 D X2 ^: R
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。公仔箱論壇* W/ [& t& M2 Y) I2 V; @1 H
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
, T$ z6 C1 y3 ?& o３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。( \! n+ U5 F* X! |. X
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
8 {- v7 |8 G6 m# x8 b# t( }tvb now,tvbnow,bttvb時令食譜推薦
: `( U2 g$ x# b7 T2 \ m5.39.217.76蒜泥白肉
4 u4 s/ W2 a* J( i. E, k5 Otvb now,tvbnow,bttvb材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
# p3 T7 O9 r) P: t3 c% @3 atvb now,tvbnow,bttvb作法：tvb now,tvbnow,bttvb* p8 e0 [. d4 F1 K
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
, ^: u2 t' E2 q$ y9 h２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
( p U% C. W! }6 _4 P" o. n３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
k5 w2 h. G7 A3 Z/ t1 Vtvb now,tvbnow,bttvb腰果芝麻糊
| a3 `0 }; ^8 M4 {, S, x材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
- m* L# ]3 S2 p5 p' _$ f作法：
: e' v# _: B- B/ |" Z0 b/ @: q１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
) m6 D- x' s1 m8 f# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
3 m0 F( a& O0 e- rtvb now,tvbnow,bttvb３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。tvb now,tvbnow,bttvb' _2 X- g+ k3 W
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
1 v. ?: x" t3 C8 j4 \tvb now,tvbnow,bttvb小雪提時機：國曆11月22-23日tvb now,tvbnow,bttvb0 ?6 H# f8 v- k) r Y5 P' i5 @
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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