家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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5 R3 g( G. n. N3 d4 e+ c, Utvb now,tvbnow,bttvb由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！ E4 w, P: y/ p1 i
2 C$ c2 d7 u' J3 D1 xtvb now,tvbnow,bttvb日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
! X0 e! V2 n# _公仔箱論壇 【動作1】伸展彎曲指關節
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步驟0 C5 M+ Z; v8 }* l& R: h
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。5.39.217.76/ `* V4 x! K5 @7 y$ \
2. 張開手指。
& Z$ ~% Z9 `6 O# J8 A8 x6 @3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。tvb now,tvbnow,bttvb- k# [% c6 K9 U1 M( E, E( C
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。公仔箱論壇) ^4 n$ I; Q& E" l+ ~9 J+ ?
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【動作2】雙手指尖互點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E2 ~' N5 y: c
% P6 A6 i* B6 l+ n7 ]# n m4 h* F5.39.217.76步驟5.39.217.76+ h+ v7 D6 D* d
1. 將雙手指尖合併於胸前。
5 _. F7 l9 r( L6 D2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
3 r6 ^! F1 G$ [- H5.39.217.763. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。5.39.217.76! p- P' t9 ^0 Q% |
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【動作3】下壓手掌，延展手指0 O' Y" B1 o w# k
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步驟
+ ]- A8 w& x1 N: J; X9 _2 z2 X, F1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i9 Q0 i/ B! b* z+ {
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。tvb now,tvbnow,bttvb+ q+ Q& Q2 Z" m% H+ U- D) g
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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