家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！! g y& A) e+ T1 `4 @* E4 l
3 M# F2 @7 A: Z: B, }tvb now,tvbnow,bttvb研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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T2 z- v; B2 i) |7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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7 S( N/ B. u! K _% w* g% V日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！tvb now,tvbnow,bttvb' U' ]* R+ h9 Q. s
 【動作1】伸展彎曲指關節6 T! P0 t. [( C7 k& P
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步驟 q% t `+ }3 y* ^4 [ {/ a: J k' c
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
1 `8 t7 N7 T5 S. C- }, H. x2. 張開手指。
5 Q. S0 O( D) O. m7 S3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
0 a' z: a M% j$ P/ F: Z5.39.217.764. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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【動作2】雙手指尖互點tvb now,tvbnow,bttvb3 P: A% P! |" l* q ^# L6 p! Z4 r) a. O
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步驟
/ _" y0 j# g' @公仔箱論壇1. 將雙手指尖合併於胸前。
' G3 U* s: x- \$ P! Z5.39.217.762. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
8 Y/ W3 l% c8 ]8 M8 rtvb now,tvbnow,bttvb3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。$ @& ^1 v1 y7 S! b* P0 S
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【動作3】下壓手掌，延展手指
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1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。. k1 C. z6 y- G) W+ O, S+ }* I
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。公仔箱論壇, e; W d1 K- T; U* U
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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