家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！tvb now,tvbnow,bttvb2 M. ?' V' `: V( K. v a3 r q
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 5.39.217.76( B6 y# |# f, k+ E# ~
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H7 }) T; z' t/ d. i
$ c4 H- i* x1 d9 ]. z5.39.217.76日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！公仔箱論壇" i, `* o% c8 Q/ H
 【動作1】伸展彎曲指關節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g/ h# [2 |+ m0 G4 @) n: X# t
' U; u7 A" F- S! M& N, B步驟
4 _9 d' h4 @, W1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。 S* v. t* m; R5 C: m* v6 E, {* ]
2. 張開手指。5.39.217.761 A6 c) T8 S7 H M
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
! \# P# G( m% f" a3 s公仔箱論壇4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。& Q! E/ K" T7 y8 {
# v% W, H1 Z- e% x, C6 G5.39.217.76【動作2】雙手指尖互點1 T, m: A6 a f: Q
u$ M" y5 j3 |$ F# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟
7 g7 A" I0 S& g' S/ d: V* ^! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將雙手指尖合併於胸前。
. I) n$ b$ _- O6 Q0 U2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
7 f/ v$ k, e5 I2 y, h3 j) C6 S3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。5 K$ m: a$ `2 P. y+ H# \* G, A e# z
1 ?; z- U6 h8 M& a$ H1 _; g【動作3】下壓手掌，延展手指tvb now,tvbnow,bttvb0 h; s! @6 y4 `) k( Z- s5 r
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步驟
) I( C: b+ f5 U3 E0 k1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
J! r" ^- r+ w& P: d- g U2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
+ N' H9 t9 g7 D' x' J2 Z) I5.39.217.763. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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