有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
% R, M n! q4 R8 q" l \根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
3 ]* J- x2 i2 T% ?/ o5 ^8 ]tvb now,tvbnow,bttvb1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。/ }/ N B5 b/ p& h6 k& v6 h2 Q
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。tvb now,tvbnow,bttvb# _" @% A z/ ~
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。5.39.217.76/ l1 a3 Z* J* {
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。公仔箱論壇1 C% B- |5 A$ l0 R. e3 ~" B! a
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
3 X W9 c( \* ]' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
5 L9 L6 @0 U' a+ S( l' s. {; @ {" _( ?六不如下：
$ G9 z: C ?3 l% [0 Btvb now,tvbnow,bttvb1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }: F! p4 ~! V
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
: `& K6 {/ M8 K3 I0 e# C公仔箱論壇3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
* P2 J2 U& _9 X' J! d4 h/ a公仔箱論壇4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
' p0 ?7 n* V! e! D* F+ o5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
2 S! R. D- J% Z5.39.217.766.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
+ r% _" v" u$ O0 L9 ]) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! `9 n z7 o% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。https://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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