有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？公仔箱論壇$ O# @# D( Z' s: D( a6 N. t) E
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：tvb now,tvbnow,bttvb. \/ G' D. }3 I: W+ p
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
$ D( U) n: B) Y( h" ~6 U5.39.217.762.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
9 l) e* O2 f+ j0 [8 `8 o3 `9 i公仔箱論壇3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。公仔箱論壇% A9 M; E" M, u" S4 ~9 j& ?
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。公仔箱論壇: _" Q2 D1 s- p. V
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [( R4 p5 F s) F
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
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1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。3 c4 T0 X! C5 L" C, h, \
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
) S& h5 C& }, _' Q+ w! g4 B& [tvb now,tvbnow,bttvb3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
* F" _8 j; F6 a2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
2 K0 W1 P, T X& L0 [+ p: d+ Z公仔箱論壇5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。tvb now,tvbnow,bttvb5 y" e6 k9 Q/ `' @$ p- W
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
5 e' F1 I' i8 \* b, }- l% B8 C* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J+ [ f F4 w" H5 f
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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