有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？5.39.217.764 ]8 s' N3 F7 y/ V
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：tvb now,tvbnow,bttvb& S7 ]! h3 h, B# w
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。7 @6 s0 `1 O( R; `: L
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。4 c0 d# h1 E T8 v3 G( C1 s
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
1 W: y( X' p8 Gtvb now,tvbnow,bttvb4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。tvb now,tvbnow,bttvb. g& ^- q" F" @1 [3 d
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
& Q( I+ N! {4 J7 V1 j3 M5.39.217.766.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
2 _3 F& g; f! A6 P. l5.39.217.76六不如下：
m' a# J( V$ T8 l {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。( F) h9 L0 K ~ k& W* o8 Z. ^
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
5 }+ G5 o6 _* U+ ^5 ^公仔箱論壇3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O% S8 g* r5 A1 d! @ z
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
. N2 _" S, N. B- v6 M5 `5.39.217.765.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。6 x5 Z: r E2 z0 P) i0 H" e
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。5.39.217.76- f% K0 {. J& z7 z; ?1 C: d
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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