三月三日這天，我也參加了本山輝幸先生的運動課程，大家做了柔軟體操之後，體魄強健的本山先生就進來了，本山先生朝我這個生面孔走過來，「你是第1次來上課吧，首先要麻煩你輕輕坐在椅子上，再將右腳抬高到超水平處，好，這動作要維持10秒。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i8 @7 {" e; c) o8 M3 J
" ]3 R: P' O6 ^& n) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺神經未連接腦 輕度認知障礙公仔箱論壇. A9 U8 K% v. r, \- g- D
1 N; p! g( |, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我還搞不清楚狀況，只顧著聽他的話抬起腳來，「2……10。好，請把腳放下來。現在右腳在痛嗎?」我一開始就完全沒有意識到疼痛，「可以說幾乎不會痛。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A; O& Q( x) t+ ]8 x0 ?& b: \
本山先生聽到我的話之後臉色就變了。
) s3 I0 i6 L* O. O* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ }7 O4 H- w& ~$ K. F2 v% r
「不痛就代表感覺神經沒有連接到腦部，說不定你已經患了輕度認知障礙，但這用不著擔心，只要透過訓練強烈刺激肌肉，約3個月後感覺神經就會連接到腦部。相信之後就能早日康復。」這讓我再度受到打擊，對方光靠疼痛的程度，就能馬上看出我這個才62歲的人患了輕度認知障礙。
, i8 R) ~2 O* |/ D6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! e6 e ^. ?$ b9 R- p8 I
肌力訓練課程 肌肉負荷由自己施加5.39.217.76" K, W( _$ v: |3 U8 j! {" m
! [, f k5 M, _% y8 c U# n接著肌力訓練課程就開始了，本山先生逐一示範如何用椅子降低難度進行下半身運動，參加的30個人很認真的上課，肌肉的負荷由自己施加，除了輔助椅之外不用其它工具，所以很安全，使用啞鈴或其他沉重的器材後，腿部的肌肉和肌腱就會開始疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T+ \, R0 G7 Z! ]# Z9 r0 [
4 L! Y; [2 @7 z1 g0 }9 b/ j" Btvb now,tvbnow,bttvb神經集中鍛鍊部位 整套運動花25分
: Q# K/ |2 ^/ }( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 p* d, X7 K5 p5.39.217.76肌力訓練的秘訣是將自己的神經集中在鍛鍊的部位，活動時要慢慢來，每個運動要做1分鐘，整套運動則要花25分鐘左右，過了10分鐘後，我的汗水就冒了出來。tvb now,tvbnow,bttvb% @: g* l3 z( B# ~: D9 }2 W
* S1 g- L7 O! d" T- T2 c' Rtvb now,tvbnow,bttvb感覺神經連接腦 才能輕鬆控制身體
5 u& p" |- ~* P( [* {tvb now,tvbnow,bttvb+ d( j. d, v* c6 Q
本山先生時常抖動胸膛，肌肉會左右同時抖動，或是只抖右邊，他解釋道，這是因為感覺神經連接到腦部，所以才能輕鬆控制身體，就連背部的肌肉也不例外，
3 o; X1 u& A' E) d& p* s公仔箱論壇本山式肌力訓練真的很難，正當我無法集中精神鍛煉的時候，本山就立刻走過來指導。$ |: }( J/ ^8 q0 b
' N7 T" B* W% f
「麻煩你腿再抬高一點，將神經集中起來。」我求學時和本山先生一樣做過2年的重量訓練，當時我的胸肌很發達，做仰臥推舉時可以舉起120公斤的重物，相當於自己體重的2倍了，現在結實的肌肉也衰退了，身體線條鬆弛變形，不復當年。 |
發表於 2016-9-3 03:33 PM
| 
