春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，醫師表示，主要是連假期間作息的節奏被破壞，導致精神不濟，可透過3招及時調整生理時鐘，才能儘快恢復工作狀態。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?% f! u: u; \ M" X) T9 ^, D n- x
tvb now,tvbnow,bttvb$ u5 V3 l y+ W' E8 m
) _( g( L* _! g ]# s+ O6 q+ Y4 v" Q7 I
春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，可透過3招及時調整生理時鐘。（攝影／黃志文）
9 H S$ L; P1 J# F0 ^tvb now,tvbnow,bttvb/ h" H, q' M2 g9 H: f, W* z8 ^
* V- u/ y5 `: W \6 r* n! `$ I6 ?2 {- Ttvb now,tvbnow,bttvb精神科醫師林耕新表示，一般把這種連假後的精神不濟稱為「休假症候群」，其實精神科沒有把它視為一種疾病，不過的確有不少人受此困擾而就醫。「休假症候群」主要源自生理時鐘被打亂，尤其連假期間不論睡眠、飲食都比較放縱，包括凌晨才睡、白天睡到飽或持續昏睡，當馬上回到朝九晚五的作息，身體不適應就會表現出疲態。
) x1 r* K* S8 }' _* S( \0 V公仔箱論壇
$ U% a( o: s+ Z4 b. v5.39.217.76另一種「休假症候群」則是社交壓力導致，林耕新醫師表示，春節連假未必每個人都感到放鬆，反而因為與親友互動變多，對有些人來說，許多問候均成為壓力，加上要忙於招待親友，身心的壓力甚至比工作時還大，這種壓力若沒有及時紓解，回到職場後也可能持續有身體不適。
' H: [) Y p" m* N* S1 N% A5.39.217.766 S" L! W/ P! X, z7 t1 J: z
林耕新醫師表示，「休假症候群」通常1、2周內就能自行改善，若要縮短這種不適感，治本方式就是調整生理時鐘，可透過下列3招來進行：tvb now,tvbnow,bttvb; V6 O$ k: E6 {* R7 n
) U1 X% [& Z6 R8 Y2 K# Q9 l' g1. 調整睡眠時間：晚上要先睡飽、白天才不會精神不濟，若真的無法順利入眠，應就醫透過一些藥物來輔助：
- c( C" l% G$ p/ p
& A# ^! p% n' @* C8 `/ U, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 白天多曬太陽：陽光能幫助調整生理時鐘，因此不妨到戶外散步走兩圈，會比不斷喝提神飲料來得有效。: P( N% S! d- Z; T/ V) D+ i1 X
8 \, n; Q3 x* S. O. m, x3. 定時吃三餐：許多人連假期間吃不停是常態，上班後定時定量吃三餐，有助於調整生活節奏。
. Y6 z* L6 l- n- _3 `, l$ A5 u; ` |
發表於 2013-2-18 02:36 PM
| 
