1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~+ h$ T0 H. t9 S
9 {# w' ]" `3 P, K% U6 ^# C2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 公仔箱論壇8 m% V: `& q0 }- }5 \5 U" b
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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" Q2 N( i& o# g/ ]5 i0 s- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 公仔箱論壇 K6 N" J6 F! J7 r. |
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 公仔箱論壇 l( ]! K$ b# _8 q
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 5.39.217.761 ~- \- f( Z5 r9 t7 U; m
/ K& d" i$ H4 |1 s& j% L5.39.217.767.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8 J9 d4 A: m2 U3 o8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2014-11-8 06:26 PM
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