本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！5.39.217.76, o( |# J- c1 }- k8 w8 r9 s
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
1 R! r& }# T8 i. G3 \ stvb now,tvbnow,bttvb2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N# Y! v# a: k% ?' g: m
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
* x# \: j q5 F) `& i; X3 O5.39.217.764.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
" S t4 U/ A1 U: N- |9 U5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i: V1 W. N$ u) L; X+ H5 }7 T' S
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
4 m+ `. x) o0 F公仔箱論壇7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
: M- i- E9 V7 C# n" ?+ U3 F5.39.217.768.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；tvb now,tvbnow,bttvb! g# b2 G) s+ s; s& n, T# t
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |8 N5 |. @# \$ @; {7 |9 `2 Z
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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( s l& P, K0 `% |5 e當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。8 e$ A, a; O; U- V& q) W
8 P3 }2 W3 `1 p* ]我認為這是失眠最好的治療方法！
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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