本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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4 k8 }/ Z# p9 K n9 E, H5.39.217.76本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E) O5 i4 R+ y Z% F* x& j4 ^
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
0 @6 F( L3 \' ~* W7 l3 i# K, n; Ztvb now,tvbnow,bttvb3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；5.39.217.762 q! k& |4 d/ v# c, x
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
2 s/ P6 P- v, k- o! e9 |# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
5 i: V) u1 T( T0 `0 r6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音tvb now,tvbnow,bttvb, n% y( X6 F$ y- G/ B* ^3 M% u
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
( U# i% }* }+ b$ y+ o) x+ w) r) @公仔箱論壇8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
0 K# y2 ]# z9 W( y9 b. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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5 y8 e; g/ N( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。公仔箱論壇0 J5 n- {" K# u: q0 X1 C
: S$ W" b2 T) L: u* i9 t8 vtvb now,tvbnow,bttvb當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。5.39.217.760 c4 ?. l# r7 O# U9 ]9 R& o
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我認為這是失眠最好的治療方法！tvb now,tvbnow,bttvb* {$ }0 s, L: }2 o. |6 O6 r
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; i$ g1 G7 n& R) R4 y6 Wtvb now,tvbnow,bttvb參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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