[問題] 失眠最好的治療方法

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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！5.39.217.76* H/ K' h: w8 [( [6 \
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；tvb now,tvbnow,bttvb+ n/ ~% E! e: f! W: N
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；公仔箱論壇8 {4 v' \3 ^8 n# ~! l0 V
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；5.39.217.769 w( B& r/ e6 R, v' `, o
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；tvb now,tvbnow,bttvb6 o# x$ {6 A9 C0 z6 P: x* I
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
& r/ b* {/ Q/ M/ ~6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K0 `# d6 W2 h$ p- ^" x/ u# D
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。tvb now,tvbnow,bttvb0 L% J5 A% {5 U4 ]! y
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。5.39.217.76& s4 D" w0 _0 }  `& U: q2 X; {6 [
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。公仔箱論壇+ ~! K4 Z5 M7 b7 R& j3 {# Y+ Y% A
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我認為這是失眠最好的治療方法！tvb now,tvbnow,bttvb4 Q4 N- W$ b: C2 k; A

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柔

有用，多谢分享！