本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 公仔箱論壇5 Z3 ?$ _! {4 V5 W! t
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N2 X$ v: r4 E* b6 I* O7 {; B
* M6 x# ]8 u3 M+ i8 W/ C3 I0 Y1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；4 M8 B. k4 z" A4 @6 I; C( N
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；公仔箱論壇+ C3 I8 @9 v. R. y4 [3 ]& R
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；) @" @; B9 I$ f5 K u, B" s
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
* B; x, ]: f9 Z2 z* K) u% D& p5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程； C& ]7 m5 P3 H) @: n8 M
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
) i+ @3 O7 C6 R+ S- d5.39.217.767.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。tvb now,tvbnow,bttvb. l0 z# |3 R; e0 w* j! A
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
3 E" c$ D- u0 S6 ]2 s2 H' z$ Z' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。5.39.217.769 s( _- P$ y4 g& V
/ C& a; }; r4 e, Z) k9 \' p5.39.217.76上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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' i% a3 x% g; {! w0 A3 a1 ~tvb now,tvbnow,bttvb當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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7 W S0 w) V; L" F5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我認為這是失眠最好的治療方法！5.39.217.76: B1 z4 m7 x( v! P7 f% e/ P
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# _7 w; t. P% B) u# _參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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