本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！tvb now,tvbnow,bttvb* O* I9 d. O% ?
. ?! A& r" K+ e# ^3 W1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；5.39.217.767 K Y/ L1 G- v& i* b8 @
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
5 _) z) x9 r4 k. K5 v) Q% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；tvb now,tvbnow,bttvb9 @8 {" ?7 T9 C6 l& N, b
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
$ E' k: O' g8 V7 F/ i! d9 X$ }公仔箱論壇5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
4 e& [# q" t: p' x ?4 X& n公仔箱論壇6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
& F+ [6 {: x6 w w8 `' P5.39.217.767.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
% K1 t# ~ y- ntvb now,tvbnow,bttvb8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n; U4 C" Z* X" G) S
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。5.39.217.76$ |3 X8 J8 x0 R) C3 U, l- \2 A
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。$ F) m1 A$ {5 H0 z8 F
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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