以往漢堡包儼如「不健康食品」代表，致肥之外，又與血壓高、糖尿病等長期病患關係千絲萬縷。不過今年香港有多間人氣漢堡包店開幕，美式日式一概惹來不絕的人潮，令漢堡包頓變城中潮流食品。tvb now,tvbnow,bttvb9 v5 ]7 T& f5 U) e3 K& F+ K& |
tvb now,tvbnow,bttvb) ]. [% W6 @# E' Z7 d2 W
營養師指出，漢堡包的原理其實與三文治相若，只要吃得其法，也未嘗不是趕忙中的簡便飲食選擇。5.39.217.763 ?; S4 O5 A$ M3 s' N7 L
" A8 h. C+ `6 w/ Z+ M" m5.39.217.76今年多間外地漢堡包店先後登陸香港，雖然售價比一般快餐店昂貴，但經城中名人推介，這些「高級」漢堡包大受歡迎。養和醫院糖尿病中心營養師（美國註冊）陳勁芝指出，從營養學的分析看來，漢堡包與三文治均屬定量（fixed amount）的膳食，若細心分析其營養數據，漢堡包未必是致肥食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O h: r& Q7 r% L1 K% i& T
2 @+ g. M- U5 T1 c, I卡路里脂肪比雲吞麵低
% l) N$ d% q; r( ^. d- Z) l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }6 L" ]% e/ F1 ^4 K+ m1 u
例如以連鎖漢堡包店的普通漢堡包計，卡路里為260kcal、脂肪含量約9克（成年人平均每日需攝取卡路里1500至2000kcal、40至60克脂肪），兩個數字都比一碗雲吞麵還要低（卡路里450kcal、脂肪14g），而其澱粉質含量約13克，比一碗白飯的50克含量為低。不過，陳勁芝亦指傳統漢堡包有不少高危陷阱：
3 ~$ m5 H' b6 n! n! |* ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: a$ r% W1 D; z) B1 G
麵包：細心留意酒店或高級漢堡包店的出品，那兩片厚厚的麵包分量實不少，幾近有普通漢堡包的兩倍，意味其卡路里與澱粉質含量同樣倍增
3 D) _( |: {3 L6 U/ a) e5.39.217.76
7 S6 M% f5 g# e& G- W; ~漢堡扒：正宗漢堡包都以牛肉餅為主打餡料。雖然製法上，漢堡扒都要以85%瘦肉加肥肉壓成（因肥肉太多容易鬆散），但為保持肉汁豐富的口感，壓製時往往會搓入一粒牛油，因而令卡路里大為增加，而且肉扒的分量往往偏高tvb now,tvbnow,bttvb- z8 O6 ?7 J# s4 Q( M
( ~/ v" ~% Q2 e. m2 Q' ]配料：很多時以醃瓜等為配料，因耐放又容易處理，但鈉質甚高，高血壓人士要小心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n2 q5 J" U3 W1 e; l7 U+ `' ]
& I8 a: P1 }% o U0 a6 J! N0 T5.39.217.76醬汁：蛋黃醬、沙律醬甚至招牌秘製自家醬汁等，都需要使用大量牛油製成，十分高脂；茄汁雖然相對屬低脂，但鈉質含量不低。可要求少汁或醬汁另上5.39.217.76# K8 n2 N- {% |( j" r
% x, B+ c6 R0 Y, a ?
小吃：漢堡包餐通常都以炸薯條／薯粒／薯圈等當蔬菜，但薯仔是高澱粉質蔬菜，不宜多吃，加上經油炸後頓變高脂食物。若改配田園沙律當然較佳，換上灼粟米亦不俗，但要留意其澱粉質含量亦高，減肥或糖尿病患者要多加留意
4 Q- _6 \4 z% b+ `; r公仔箱論壇$ L( e( Y! j* _( n2 `
飲品：自製奶昔是傳統漢堡包店的另一重要賣點，但它高脂、高糖，一杯奶昔卡路里隨時與一個漢堡包卡路里相若。健怡汽水是節省卡路里「收入」的飲料選擇4 ]' H0 G% v3 ]" l1 u2 ^
5.39.217.76) e3 E3 ~$ x+ D+ b( T# t$ n ]
|
發表於 2007-6-3 03:32 PM
| 
